失眠|膝盖长了“骨刺”怎么办？必须除之而后快？睡眠质量

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人上了年纪，经常会感到膝关节疼痛，尤其在半蹲位时疼痛更为明显。到医院一拍片，显示膝关节长“骨刺”了，举着片子问医生：“大夫您看，我的膝盖长骨刺了，您帮我想办法把骨刺拿掉吧！不然该更严重了……那么膝关节长骨刺怎么办？必须要除之而后快？
膝盖长了“骨刺” ，是什么情况？
说起骨刺，很多人会望文生义，以为是骨头里长刺了。而事实上，骨刺，又称骨赘，专业叫法为骨质增生。之所以叫骨刺，并不是膝关节真的长了个刺，只是通过影像学检查的时候，看上去像刺。
骨刺在中老年人群中非常普遍，是由于关节软骨经过长期运动产生磨损、破坏后，诱导了骨头修补、硬化与增生，产生骨头增生物，是一种自然的老化现象。就像脸上长皱纹一样，一般没什么影响。
我们出现膝关节疼痛也不是因为骨刺“扎的” ，而是伴随骨刺产生的急性非感染性炎症。实质上就是膝关节骨性关节炎的一种表现，是骨关节边缘上由于长期慢性损伤引起瘢痕组织增生，天长日久可产生钙质沉着变成骨质而形成的。它是膝关节衰老到一定阶段的必然结果。
换句话说，膝关节衰老—膝关节骨性关节炎—膝盖骨刺这是我们每个人的膝盖都会经历的过程。
膝关节长“骨刺” ，必须除之而后快？
为了缓解或者避免关节出现疼痛，很多人一发现长骨刺，总想着除之而后快！那么，膝盖长了“骨刺”怎么办？该如何治疗呢？
骨质增生的程度是有限度的，当脊柱或关节重新恢复到稳定状态时，增生自然会停止，一些不适症状也会随之消失。所以骨刺对身体影响不大时，不必追求“根治”或者“消除”骨刺。但为了防止骨刺加大对机体的刺激、关节磨损更厉害，平时我们要科学的养护膝关节：
1.坚持做稳定膝关节的训练
早期治疗最主要的还是要稳定关节，非急性期可以做双侧股四头肌等收缩的静力训练，推荐两种方法：靠墙静蹲、直腿抬高法。
ü靠墙静蹲：这个锻炼很多人因为脚后跟太靠近墙面，导致身体前倾，膝盖反而受损。正确的做法是膝关节保持＞90° ，身体靠墙，感觉大腿肌肉紧绷，膝关节并不怎么吃力，才对。如果感觉膝关节吃力，就把脚往前挪，脚跟远离墙面。
ü直腿抬高法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成30°-50° 夹角，每次维持10秒钟，再慢慢地放下，如此重复30次，每天2次。可以根据自己的能力，增加悬停的时间。这个适合于无法做到靠墙静蹲的老年人或者膝盖刚损伤过处于恢复期的患者。可以根据自己的能力，增加悬停的时间。这个锻炼要谨记，不是腿抬得越高越好！
2.理疗或口服活血通络的中药
目前尚无特效药物能直接消除骨刺，只能是减轻或消除相应的临床症状。治疗方法多种多样，包括理疗（如推拿按摩、热疗、电疗等），内服活血通络、消肿止痛的，消炎止痛药（此类药物副作用大，疼痛明显时在医生指导下短暂服用），外贴膏药等。对于一些“祖传秘方” ，切勿轻信，以免耽误病情。
3.适度运动，不可盲目锻炼
很多老百姓觉得：膝关节长骨刺后反复下蹲、走路等能将骨刺磨圆，这样膝关节骨质增生就能治好，磨圆了也就不再疼了。其实这是一种对骨性关节炎非常错误的认识。