医院|已被医院拉入“黑名单”的一种素食，很多人还当宝，再吃小心骨骼“报废” 骨质疏松|运动|医生

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案例：家住东北的李大爷今年56岁，平时闲在家中，也没啥特别的爱好，就是喜欢去附近的老年活动室和别的老人下棋，经常一去就是大半天。
不过如今家中儿女都已经成家立业，也不用李大爷带小孙子，平时去玩玩家人也还算比较支持，毕竟能一定程度地预防老年痴呆。
最近李大爷可算是遇到烦心事了，下象棋时，总感觉有点腰背酸痛，晚上睡觉时还经常腿抽筋。本来他认为是一点小毛病，并不是很在意。
然而一周过去了，情况一直没有好转，于是家中妻子便劝他去医院做个检查，看看是不是身体出了问题，于是李大爷便和儿子去了医院。
检查结果出来之后，医生发现他的骨密度只有-2.6 ，已经患上了骨质疏松，所以平时才会出现这些小毛病。
李大爷有点疑惑，之前身体还好好的，怎么突然就患上骨质疏松了呢？于是便问医生，医生解释道：骨质疏松并不是突然出现的，它和平时的饮食习惯有很大联系。最后在了解过李大爷的饮食习惯之后，医生发现了真相。
已被医院拉入“黑名单”的一种素食，很多人还当宝，再吃小心骨骼“报废”
原来李大爷小时候生活水平很低，平时都是吃咸菜下饭。而生活水平提高后，他反倒有点想念之前那个味道，于是在家中腌制了几坛，每天都会吃上一些。
《中国居民膳食指南》中推荐成年人每日食盐摄入量不宜超过5克，而100克咸菜中就含有20克盐，平时食用之后很容易导致食盐摄入量超标。长期摄入过量的盐对骨骼的危害是很大的。
因为身体摄入过量的盐就会导致体内钠元素水平过高，会将多余的钠排出，而每排出2300毫克钠（约6克盐），就会导致40~60毫克钙质随着尿液流出体外。所以长期食用就很容易造成骨骼中缺钙，提高患上骨质疏松的概率。
骨质疏松有哪些危害呢？我们一起来了解一下
●平时起坐时很容易感到腰背酸痛；
●睡觉时经常发生腿抽筋的情况；
●身高变矮，含胸驼背逐渐严重；
●行走时容易感到腿脚酸软无力；
●关节在活动时感到僵硬和疼痛；
●平时一旦摔倒就很容易发生骨折。
保护骨骼健康，平时这2件事要重视
1.多补充营养
2.多运动
骨骼的可塑性较大，因此运动时，在神经系统的调节下，骨骼会进行旺盛的生长和快速地代谢，不仅可以有效提升我们的骨量水平，还能预防骨丢失。
而且一些柔韧性训练还能提高我们身体的平衡性和关节的灵活性，减少摔倒的概率，比如适合中老年人的运动：打太极拳、散步、单腿站等。因此想要保护骨骼健康，运动也是不可或缺的。
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