蔡振存|骨科医生建议您测测是不是“易摔体质” 摔跤|肌肉|下肢|体质|的力量

据统计，大约有70%的老年人死亡和摔倒有直接关系。您有没有发现，身边的老人突然摔跤骨折的越来越多了，老人摔跤与小孩不同，小孩摔个跟头转个身就爬起来了，而上了年纪的人一旦摔跤就很可能摔进医院，而且需要经过漫长的恢复期，甚至有人因此失去了生命。
骨科医生管老人摔跤骨折叫做“人生最后一摔” ，治疗困难，危及生命。 11月25日，沈阳医学院附属中心医院骨科主任医师蔡振存倡议，老人平时要注意防摔，有时间可以做做“易摔体质”测试。
病例
老人摔伤事件频繁发生
今年5月14日，沈阳市公安局皇姑分局华山派出所民警在出警过程中，发现一位老人躺在马路边，民警们立即下车查看。老人因为醉酒，在离开饭店后不慎摔倒，之后便倒地不起。
今年7月22日，民警在于洪区陵西街附近发现一名老人摔倒在马路边，身旁还有一辆翻倒的电动车，民警见状立即上前救助。
沈阳晚报、沈报全媒体采访人员了解到，沈阳老年人走路时突然摔伤事件频繁发生，而导致骨折的也比较常见，尤其是冬季更是老年人骨折高发期。据统计，我国大约有70%死亡的老年人和摔倒有直接关系。
测试
找个椅子就能测出摔倒风险
你是不是易摔体质？不妨测试一下。
测试者找个椅子坐下。双手抱肩做起立和坐下的动作，连续做5次。在做的过程中一定要保证两点，第一就是上肢一定要放松，第二是腰背部别用力，尽量用下肢肌肉的力量站起来。
蔡振存说，这个过程如果在10秒钟之内完成，说明你下肢肌肉力量是够的、不容易摔倒，如果超过10秒则提示你下肢肌肉力量略差一些，底盘不稳，走路的时候就容易摔跤，也就是所谓的易摔体质。
蔡振存说，下肢肌肉力量萎缩主要发生在中老年人身上，因为随着年龄的不断增长肌肉再没有及时进行锻炼，力量就会下降，所以这样的人群要多多注意。这个测试是告诉大家，你是不是“易摔体质” ，也就是说你下肢肌肉量够不够支撑住平稳的行走。
追问一摔倒后容易骨折是因为骨质疏松？
近几年，老年人摔倒骨折的事件频繁出现在媒体上。很多市民认为摔倒后容易骨折是因为骨质疏松造成的。
蔡振存说，骨折和骨质疏松确实有非常密切的关系，所谓的骨质疏松就是指骨头的密度下降了，在受到相同外力作用下的时候就容易断。一说到骨质疏松大家往往认为都是老年人，但其实年轻人也容易骨质疏松。
追问二出现骨质疏松的原因有哪些？
蔡振存说，出现骨质疏松主要有三个原因。
第一，不规律的运动，甚至没有运动。平时走路少，出行都靠交通工具不加强锻炼骨骼就容易骨质疏松。
第二，和作息时间有一定的关系，比如总宅在家或者昼伏夜出运动少，同时也接受不到阳光紫外线的照射。
第三，爱喝碳酸饮料，总吃一些低蛋白的食物。这些都是年轻人发生骨质疏松的原因。
蔡振存说，老年人通常是下肢肌肉力量逐渐下降了，骨质不结实了，所以就容易摔倒。在走路的过程中如果是相同的摔倒方式，年轻人可能没什么事，而老年人就容易骨折。
追问三如何判断自己已经骨质疏松了？
蔡振存说，无论是身体胖瘦、年龄大小，首先要看症状，比如说有的人虽然年龄不大但是经常出现周身骨骼疼痛，还不确定部位，并伴随着乏力、精神状态萎靡，很可能是骨质疏松。
此外还要看身高，如果说半年之内身高下降2厘米，那就提示可能是骨质疏松，建议到医院做一个骨密度检测。