是新朋友吗？记得点击蓝字关注我喔~“我跳广场舞的朋友天天跟我说，老人得瘦一点才能长寿，瘦子活得久，这是真的吗？”一位63岁的阿姨前几天特意来问小编。这位阿姨刚过63岁，确实是体型微胖，她说自己没啥爱好，就爱吃口五花肉，每顿都得有肉，吃饭不吃点肉都浑身难受。阿姨听了朋友说的劝告说少吃点肥肉，瘦点才能长寿，表示很疑惑，所以阿姨的朋友说的到底是不是真的，老年人要瘦一些才能长寿呢？

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研究显示：瘦与长寿密切相关二十年来，日本的平均预期寿命一直稳居全球第一，最新数据调查显示已到84.2岁，除此之外，还有调查显示日本还是全球人口最瘦的国家。《美国医学协会杂志》曾做过一项容量为19万人的研究，研究结果表明正常体重的中年人要比肥胖人士平均寿命长6年。其中一生都保持正常体重的人寿命最长，在儿童时期有过肥胖经历和中年开始发胖以及一生都肥胖的人都会影响寿命，其早亡风险也更高。所以，研究表明肥胖是健康的杀手，会带来一系列的慢性疾病，从而影响人的寿命，保持健康的体重可以减少很多寿命威胁。

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日本人长寿的秘诀日剧大家应该都看过，日剧中展现出来的饮食习惯，可以看出日本普遍有着比较健康的饮食习惯，吃饭时总是用很多个小碗装菜，样式多菜量少，但是这样营养会更均衡，而且也不会吃的过多。并且日本的菜式也是偏清淡的，少油更喜欢食物本身的味道，而中国人的口味普遍较重，喜欢重油重盐，煎炸烹烤等。日本四面环海，所以海产品经常会出现他们的餐桌上，日本平均每年每人吃鱼达100多公斤，比大米的食用量更高。海产品和猪肉牛肉等红肉比起来脂肪和胆固醇的含量更低，并且有着丰富的蛋白质和矿物质等元素。还有一点，日本的食物保质期普遍很短，很讲究食品的新鲜，到了晚间贩卖新鲜商品的商店都会打折出售，当日未售完直接销毁，食物的新鲜也有利于身体健康。

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中老年人的体重标准是多少？给你个范围自查因为身体新陈代谢的减缓和身体机能的降低，很多人到中老年就开始发胖，所以体重管理一刻都不能松懈身体质量指数维持在18.5到23.9之间最好，用自己的体重除以身高的平方就可以算出来自己的身体质量指数。体重正常的中老年人除了日常饮食要保持营养均衡，还要坚持运动，适当的运动有助于延缓衰老和保持肌肉的力量。

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老人太瘦也难以长寿保持合理的体重也并不代表要盲目瘦身，太瘦反而有更多危害。如果老人过瘦的话身体的各种生理功能比如新陈代谢等都会比正常人更弱一些，会容易感到没精神，并且体内没有足够的能量，经不起疾病特别是慢性疾病的消耗。除此之外过瘦的老人还有营养不良、贫血、低蛋白血症等，对身体健康和寿命有不利的影响。所以，想要长寿，体重过瘦或过轻都不好，健康饮食，适当锻炼，保持正常的体重、拥有愉快的心情才是长寿之道。

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学习健康知识，做好健康管理计划，可以非常有效的降低去医院的次数，节省医疗费用，获得高品质的生活。这样看来，不管是对自己的人生事业，还是家人家庭的健康方面，掌握健康管理知识都十分重要。健康管理师就是一个非常好的学习健康管理知识的途径，健康管理师是当下最热门的国家承认，官方认可的职业资格证书。成功拿证后对于医学行业而言绝对是锦上添花增加自己的职业竞争力；对于非医学行业却又想在健康行业打拼的人来说，健康管理师证能够帮你在大健康行业有立足之地。并且现在报名门槛不是很高，以后随着健康管理师的含金量越来越高门槛可能也会越来越高，考试也会越来越难。不仅如此，现在报名还可以拿2000-4000的国家技能补贴，还可以获积分，拿城市绿卡等福利....如想了解更多健康管理讯息，想要管理自己以及家人的身体健康，了解健康管理师的入门条件还有各种福利，可以关注健康管理师备考宝典，是公众号，关注获取免费健康管理师试听课程~

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