厨房中的4种蔬菜，或会悄悄升高转氨酶，肝不好的人，尽量少吃( 二 )

运动的时候，肝不好的人尽量选择比较缓和的运动，例如：太极拳、瑜伽、慢跑等，每天坚持运动半个小时左右即可。
身体机能运转以及肝脏进行代谢、排毒时，需要消耗大量的水分，成年人需要每天饮水1500ml ，保证体液充足。
可以将对肝脏不错的小植物加入水中，有利于补充营养元素。

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对肝脏不错的云台冰菊，其中含有的氨基酸、硒元素、菊甙，适合日常补充。
氨基酸具有不错的促分解作用，及时补充，可以提升肝脏对脂肪和毒素的分解能力，避免有害物质在肝内大量堆积；
菊甙和硒元素对肝脏有一定的保护作用，可提升肝脏抵抗有害物质的能力，并且帮助肝脏自我修复受损的肝细胞。
在热水中加入云台冰菊，闷泡一会更利于日常饮用。
要想保护肝脏健康，有一个良好的作息习惯是很有必要的。
肝脏作为我们的代谢器官，还具有藏血的功能，晚上睡眠时，身体大部分的器官对血液需求量降低，肝脏在获得更充足的血液供给情况下，可以更高效的进行代谢、分解。

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比较合理的睡眠时间应该是晚上11点进入睡眠状态，早上6-7点起床为最佳。

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