跑步|脾胃虚弱的人，平时多吃6种食物，养好脾胃，气血充足，精气神好衰老|运动|长寿与衰老

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中医上常讲脾胃虚就会导致生百病，很多大病出现的源头其实开始都起自于脾胃虚弱。脾胃在中医上被认为是气血生化的“源头” ，如果脾胃虚弱了，那么气血就会不足，人就容易没有精神，精气神差，容易疲劳乏力。

脾胃有多么重要，让我们来看看：
脾胃虽然经常被放到一起讲，其实他们是两个不同的部位，各自的功能也是不同的。
【跑步|脾胃虚弱的人，平时多吃6种食物，养好脾胃，气血充足，精气神好】脾是为人体造血的，它对骨髓的造血起着辅助作用。此外，它还负责帮助清除血液中的垃圾和毒素，守护着血液循环的健康。脾还是人体的免疫器官，它主要是生产淋巴细胞，淋巴细胞可是身体内的卫士，专门负责对抗外界细菌的侵害。
胃的作用当然也不小。胃如不存，生命是无法延续的。胃负责食物的消化和吸收，而食物是维持生命体征的主要来源。

胃会将进入身体内的食物进行初步处理，在初步处理过程中就对大量的有害菌和微生物进行消杀，这样可以防止因吃进不洁的食物导致的大多数不适。胃初步消化后再将食物递送给肠道进行吸收和过滤。
所以想要气血充足，那么养好脾胃就变得尤其重要。而改善脾胃就要学会投其所好，多吃些脾胃喜欢的食物。

提醒气血不足的人：脾胃“喜欢”6种食物，照着吃就对了
1、山药
山药是一种粗粮，对身体的好处是很多的。山药的生长期比较长，这样山药中就可以吸收更多土中的营养。这让山药具有了很好的强健脾胃的功能，尤其对于因为气血亏虚导致的脾胃虚弱效果很是明显。所以非常适合食欲不振，疲劳乏力的人食用调理。
2、南瓜
南瓜这种粗粮对脾胃也是非常有益的，因为中医上认为黄色食物有着滋养和保健脾胃的效果。而南瓜就是黄色食物，所以也是脾胃喜欢的一种食物。

3、小米
小米色泽金黄，属于养脾胃的黄色食物，而且也是粗粮中的一种。用小米来煮粥可以益丹田，补元气。
小米的生命力是很强的，只要扔一把在土地里，不论土地肥沃还是贫瘠，它都能生根发芽，结籽。小玉是种子，这也意味着里面蕴含的能量就更多，所以又被人们称为五谷之首。

4、芋头
芋头和南瓜一样都能健脾胃，补中气。如果是因为脾胃虚弱引发的食欲不振者就可以适量吃些清蒸的芋头来改善，而且适量食用芋头还可以起到预防便秘的作用。只不过要注意千万不要一次性吃太多，这样会起反作用，反而会不利于消化。
5、猴头菇
猴头菇具有很高的营养价值，一直以来都被人们认为是滋补佳品。按中医说法，猴头菇可以入脾胃心经，所以有着很好的健脾养胃和补虚益肾的功效。

6、苹果
别看苹果大众又平常，但是它的营养价值却很高，苹果中含有大量的维生素和微量元素，可以中和身体内的酸性物质，增强身体的抗病能力，增强肠胃蠕动功能，是很棒的养胃水果。

如果你发现自己有脾胃虚弱的问题，那么可以通过日常饮食进行调理，多吃上述六种食物，但是要记得适量，不要一次性吃太多，否则可是会起反作用，伤害脾胃的。