大家好，寒冷的冬天已经过去，立春也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟小编一起学习下吧。

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桑叶中含有很多微量元素，具有抗氧化的效果，有良好的皮肤美容作用，能够有效的抑制人体对黑色素的吸收，还可以调理黄褐斑的，对于淡斑具有非常好的效果！还能将体内的毒素排出体外，促进血液循环，还含有一种滋润皮肤的物质，对皮肤非常好，很受女性欢迎。还能够使眼睛更加明亮有神。

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圣女果又名樱桃小番茄 ，即能够当做水果生吃，也能当成蔬菜吃，含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进人体的生长发育，而且圣女果中维生素PP的含量居果蔬之首，可以提高人体的抵抗能力，延缓人的衰老、减少皱纹的产生

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柑橘橘皮含有维生素C高于果肉，有抗氧化作用，还含有丰富的维生素C，还具有美容的作用。也能刺激肠胃蠕动、帮助排气。另外橘子含有柠檬酸，有消除疲劳的作用。

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