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这个时候我们的脚背需要压在地上 ， 小腿离开我们的瑜伽垫 ， 然后大腿收紧之后保持向内旋转的姿态 ， 同时让我们的脊柱往上延伸 。
上犬式可以让我们更加好看 ， 很多人的驼背就是靠着这个动作成功改掉的 。 很多人有过骨盆前倾的症状 ， 那么这个动作对我们很有帮助 ， 而且对于我们的脊柱也是很有帮助的 。
其实很多人不了解 ， 对于瑜伽来说不仅仅是练习我们的外部体态 ， 对于我们身体内部的健康也有很大的帮助 ， 就比如第二个动作能够很好的让我们腹部的器官也得到了刺激 ， 对我们身体健康是很有帮助的 。


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结束语：要知道 ， 瑜伽的练习本身就是非常温和和有效的 ， 而且瑜伽对于我们心情的愉悦也是很有帮助的 ， 如果我们想要塑造形体那么瑜伽是最好的选择 。

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