痤疮|都是运动，快走和慢走，哪种更长寿？建议了解痤疮

文章图片

俗话说的好， “生命在于运动” ，对于老年人而言，更是如此，适当的养成科学运动的习惯，可以帮助强健骨骼肌肉，增强身体免疫力，不仅能预防各类疾病，甚至能够帮助老人更加长寿。
而走路健身，似乎对于老人而言，是最合适的运动方式了，一方面，走路相对平缓，不容易受伤;另一方面，走路也是一种简单易行，效率极高的有氧运动，自然是非常适合老人的。但对于走路的速度，不同的人却有不同的看法，有些老人认为，快走才能起到锻炼的效果，才能让人更长寿;而有些老人认为，慢走更安全，更养生自然也更长寿。哪种说法才是正确的?其实就这方面问题，早就有研究给出了答案。

都是运动，快走和慢走哪种更加长寿?来看看专业研究怎么说?
根据英国布里斯托大学所选取的1000多名60多岁的参与者，每个人都佩戴了专业的心率检测仪器设备，一组进行低强度运动，比如慢走或者散步。
另一组进行相对而言的“稍高强度运动” ，例如跳舞，快走等。
而根据一段时间以后，研究人员手机速度发现，进行中高强度运动的那一组，老人身体里白蛋白水平平均每分钟降低3.7% ，而T-PA水平降低了1%左右，远远高于低强度运动者指标的变化程度。
而这些指标的水平，和人体患的心血管疾病的风险呈现负相关，类似于瘦蛋白和T-PA的水平越低，老人患的心血管疾病的风险也会越低，更加健康，自然也会更长寿。
无独有偶，在莱斯特生物在《梅奥诊所学报》中发布的一则报告显示，在总计为47000名50岁以上受试者的实验中，根据长达7年的追踪走访数据调查显示：
快走健身的老人平均寿命可以达到86.7岁左右，慢走为72.4岁，整整高出了14年左右。
根据上述两种实验，足以看出快走相比于慢走，能够展现出的健康优势，以及对于长寿的正面影响，因此对于老人而言，适当养成快走的习惯，明显是更加有益的。并且不单单如此，快走能给老人带来的好处还有很多。

快走相比慢走，还能给老人带来什么好处?
好处一：锻炼肌肉和骨骼的效率更高
相比于慢走，快走所带来的运动消耗，运动强度自然也更高，而走路本身是一项带动肌肉和骨骼一起运转的高效运动，久而久之，快走所形成的高度运动效率也会作用在骨骼和肌肉上。
老人的骨骼肌肉更加强健，意味着身体四肢更稳定，不仅能降低各类骨骼疾病风险，也能减少一定的外伤损失，可以说是一举两得。
好处二：能够提高大脑活性
对于老人而言，不仅是身体的衰老所容易带来的疾病隐患，大脑的退化，精神的衰老，也是不得不面对的一个问题。
而快走运动在高效率的肢体控制程度下，大脑释放脑内啡的速度也会加快，对提高精神维持愉悦的心情，都能够起到积极正面的效果，继而保持大脑的健康活性，预防一系列精神方面疾病。
不仅如此，在美国匹兹堡大学的一项研究中，每周快走步行高于9.6公里，甚至还能通过养护大脑活性，增加大脑体积的方式，降低老年痴呆的隐患。、
还有例如锻炼肺部，锻炼脊柱，预防三高等，这里就不一一赘述了，总而言之，老人养成快走的习惯，绝对是对身体有着诸多裨益的。