面对焦虑失眠，应当怎么做才能有效缓解呢？建议参考下 _健康小知识

眼看2022年结束也就一个月了。
回顾疫情持续这3年，相信每个人多多少少都受到不同程度上的影响。
尤其是近期部分地区疫情加剧，经济下滑，收入减少，再加上个别地方封控时间过长，以及各种负面新闻一出，许多人难免都会遭受较大心理压力，产生焦虑、不安、恐慌等不良情绪。
焦虑一出，自然就会引起失眠。

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经常失眠会给身体健康带来哪些损害呢？
1、免疫力下降
提到经常失眠所能造成的严重后果，免疫力下降可谓是首当其冲。
主要是因为在长期入睡过晚、睡眠不足的情况下，容易引发过度疲劳、精神不济，久而久之，对于人体免疫力、抵抗力造成的负面影响就将极其巨大。
如在长期焦虑失眠的情形下，频繁感冒或感冒后久治不愈的发生几率往往会出现大幅升高，很大程度上便是由于人体免疫出现大幅下降而导致的。

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2、内分泌失调
由过度焦虑所引发的失眠烦恼，不仅会导致睡眠质量出现大幅下降，而且很可能会对内分泌健康造成严重不良影响。
时间长了，是有可能因此而诱发内分泌失调问题的，对人体健康造成的损伤一直非常大。
尤其是对女性朋友而言，在长期的激素分泌紊乱困扰之下，是很容易导致妇科肿瘤疾病的发病率大幅上升的。

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3、肝脏疾病
肝脏作为人体最为重要的解毒、代谢器官之一，想要有效保证肝脏健康，就一定要注意按时入睡。
长时间失眠晚睡的情况下，容易导致肝脏因夜间代谢负担过重而出现病变问题的。

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面对焦虑失眠，应当怎么做才能有效缓解呢？
1、睡前泡脚
睡前泡脚可以有效地刺激脚底经络、促进血液循环，对于缩短入睡时长、提升睡眠质量一直是非常有好处的。
一旦出现焦虑失眠烦恼，首先不妨养成良好的睡前泡脚习惯。
在泡脚结束后，还可以搓热双手，将手心覆盖于脚底，随后对脚底穴位进行适当按摩，这对于促进入睡将会更加有帮助。

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2、适量运动
现代社会中，焦虑失眠问题之所以如此常见，很大程度上是由于绝大多数人日间工作过度繁忙、经常缺乏运动诱发夜间困倦感不足而导致的。
为了解决焦虑失眠烦恼，建议大家一定要合理增加日间活动量，如在工作结束之后不妨适量慢跑、慢走或打太极等。

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事实上，在现代社会中，拥有焦虑失眠烦恼的人群数量可谓是数不胜数。
若已出现焦虑失眠问题，则务必要端正态度、积极采取应对措施，切记不可长时间忽视不管。
否则随着时间流逝，是很容易因睡眠长期不足而导致身体健康大幅受损的。
【面对焦虑失眠，应当怎么做才能有效缓解呢？建议参考下】理性对待疫情，不要过度紧张，积极调整心态，维护心理健康，相信我们一定能战胜疫情！