别让高血压攻破你的“马其诺防线”( 三 )

另外，想要更好地预防高血压还需要控制体重，营养均衡的同时，控制食物总热量。遵从健康饮食的原则，多吃蔬菜水果和全谷物，少吃肥肉、油炸食品等，同时避免食量过大，以八分饱为宜。
当然还要进行适量的运动，运动可降低交感神经活性，降低外周血管阻力，缓解紧张情绪，减轻体重。因此，坚持长期适量运动有利于血压控制，且规律的有氧运动可降低死亡及心血管事件发生风险。
余振球建议，高血压问题不容小视，市民要定期体检，关心自己的血压变化，了解自己的身体状况。提高对于高血压病的认识，遵循医嘱进行合理规范管理、精准记录血压，并定期随诊。
另外，医护人员在诊疗中，也应该重视了解、观察、掌握每一名患者血压的动态变化趋势，通过与患者自身基础血压值、历史血压值对照，来发现血压是否在持续升高，即用发展的眼光看待高血压，清晰地告知患者血压数值变化。
“贵州高血压防治的发展，推动‘关口前移’、提前防范高血压发生迫在眉睫。 ”余振球说。返回搜狐，查看更多
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