长寿|体重与寿命的关系已有证据，60岁以后，这个体重范围的人更长寿发病率|中老年人

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【长寿|体重与寿命的关系已有证据，60岁以后，这个体重范围的人更长寿】刘胖婶63岁了，年轻时候跟丈夫俩经营着一家小饭馆，因为夫妻俩食材新鲜，服务态度好，几十年下来在这附近也是小有名气。刘胖婶对待客人如同对待自己的亲人，再加上刘胖婶胖墩墩的样子，所以店里的老顾客都称呼她为刘胖婶。

现在刘胖婶夫妻俩已经年纪大了，也经不住重力活了，加上自己儿子和儿媳妇也逐渐可以承担起店里的日常运营，所以夫妻俩也就可以光荣退休了，于是闲下来的时间，刘胖婶就在小区内跟人跳跳广场舞，聊聊天。
一起跳舞的舞伴经常说刘胖婶太胖了，这样不好，要瘦一点才能长寿，刘胖婶也觉得她们说的有道理，古话都说了“千金难买老来瘦” ，于是刘胖婶决心减肥，但是刘胖婶妄想着快速减肥，于是选择了节食，结果因为节食出现了低血糖，还好家人发现及时送到医院及时治疗，这才避免了悲剧的发生。
一、千金难买老来瘦吗？
大家都知道肥胖对于人们健康的危害，但这并不意味着越瘦就越好，大多数人对于胖瘦的概念区别，只在乎体重这一个指标，但其实仅仅依靠体重一个指标来衡量胖瘦，这绝对是不合理的，也是不科学的。

其实衡量一个人胖瘦与否，不应该只关注体重这一个指标，还应该根据个体的身高、年龄、是否有慢性病等情况综合评估。
其实国际上有一个公认的衡量肥胖的指标，那就是身体质量指数，也就是人数熟知的BMI 。
二、60岁以后，这个体重范围的人更长寿
英格拉姆研究中心展开了一项针对16626人的随访调查研究，并将最终的调查数据用统计学方法进行深入分析后发现：人体身体质量指数与死亡率其实存在着巧妙的关系，俩者的关系图如果一个“U”字形，数据图形的最低点也就是死亡率最低身体质量指数。

根据这份研究的数据图可以分析出60岁以后的BMI维持在25-29.9之间，死亡率是最低的。
三、维持体重，力量训练好处多。
很多看似老来瘦的老年人，其实并不一定健康，因为这部分老人中他们体重的下降，多半是因为肌肉减少症造成的，随意这部分老人多伴有四肢细弱无力、易跌倒、步行困难等情况存在。而且有研究表明患有肌少症的老年人，她的死亡率也相对更高。

避免肌少症，最行之有效的治疗策略就是运动干预。准备说是力量训练，说道力量训练，在很多人的印象里就是俯卧撑、引体向上、提杠铃等，其实并不是这样的，而且这些力量训练也不适合老年人。
适合老年人的力量训练可以选择平板支撑、靠墙精蹲、弓步下蹲等锻炼，而且在做这些训练的时候，不要心急，慢慢增加运动时长和运动强度，在锻炼的同时，也建议老年人可以适当的增加蛋白质的摄入。