跑步|跑步对健康有好处，但为什么你跑出一身病，“无知”会损害健康！

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现在，人们越来越重视健康，所以每天早晨，许多年轻人和一些中老年人起床跑步，有些人减肥，有的人健康。
在正常情况下，跑步一段时间后，身体素质会提高，也能起到减肥的作用。
然而，有些人跑了一段时间后，会感到膝盖痛，脚踝痛。跑步对身体有好处，但为什么跑步有问题呢？看完后你就会知道了！
在跑步的时候，如果你长期忽视这三点，你可能会没有问题
第一，跑前不热身

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无论你做什么运动，即使你只是跑步，你也必须在运动前热身。尤其是早上起床后，我们的身体可能还没有完全清醒，所以我们需要热身来唤醒我们的身体。
如果你不热身，一上来就跑，而且速度很快，那么我们的身体就会发现很难适应这种加速，这反过来又会导致身体受伤。
所以在跑步前进行 5 分钟的热身运动 10 分钟，让你的身体活跃起来，加速你的血液循环，这样你就可以进入跑步状态，这样你的速度就会从慢到快变得更健康。
第二，跑步姿势、配速有问题
无论你是为了减肥还是为了健康而跑步，跑步是很讲究的，而不仅仅是到处跑。

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第一种是跑步的姿势，如果姿势不对，很容易伤害身体，所以在跑步开始时，你应该先慢跑，一次呼吸两步，一次呼吸两步，然后试着向前移动重心。
而且跑步时一定不要刹车，如果你觉得有点累，建议把速度放慢一点，给身体一个缓冲时间，让心率慢下来，更有利于健康。
第三，跑步后不拉伸

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我相信跑步结束后我会感到疲倦，但现在不要坐下来，也不要马上躺下，一定要伸展一下。如果你在运动结束后立即停下来休息，很容易引起肌肉和关节疼痛，给你的健康带来不好的体验。
【 跑步|跑步对健康有好处，但为什么你跑出一身病，“无知”会损害健康！】今天就分享到这了！感谢大家的阅读！