游泳前有四宝预防抽筋

游泳时抽筋，绝大多数与本人身体有关，最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致，另外其与睡眠也是有一定关系的。因此，预防游泳时抽筋的有效途径必须注意以下几点：
【游泳前有四宝预防抽筋】增加体内热量：游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品，增加体内脂肪、蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。特别在江河游泳，由于水温较低，更应注意多补充体内热量，才能预防游泳抽筋。
增加食盐量：炎夏酷暑，人们出汗较多，体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出，会感到浑身无力，在这种情况下去游泳，极易引起抽筋。为此，在每次游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。
增加钙、磷、钾：由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而游泳时尿量增加。
排尿次数增多，这样既丢失了钠、钾，又丢失了钙、磷，容易造成缺钾的现象，引起身体痉挛。因此，游泳爱好者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物。
保证充足的睡眠：在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。

“征服者”最终以5∶10输给对手。因为目前西部地区仅有重庆“征服者”和成都“熊猫”两支橄榄球球队，所以“征服者”想比赛只能找成都队。两队共交过四次手，虽然“征服者”全部告负，但比分差距越来越小，从最初的5∶20、5∶15到这次5∶10 。马特说：“成都队成立了已经四年，实力确实比我们强。但能看出来，我们每次都在进步，我们也越打越有信心。”有意思的是，比赛后老外们在场边喝啤酒、吃烧烤，完全是一次Party 。
筹划参加全国锦标赛
老是和成都一支球队交手，让“征服者”还不能过足瘾。领队成杰后来萌生了一个想法：去参加全国性的比赛。
今年7月，“征服者”本来有意参加在青岛举行的全国锦标赛，但因为经费问题未能成行。而下半年还有一次全国性的二级联赛，球队能否参加仍然取决于经费的解决情况，甚至可能和成都联合组队。“参加这样一次比赛大概需要三四万元，但橄榄球在重庆的普及面太窄，拉赞助并不容易。”成杰告诉采访人员。除了经费问题，更让成杰揪心的是橄榄球在重庆的推广。“参加全国锦标赛只能有4名外援，所以我希望有更多的重庆人加入球队。”在东北，有很多大学都将橄榄球列为选修课，既能打橄榄球又能挣学分，因此橄榄球在东北校园里开展得红红火火。成杰本来也想借鉴这种模式，在重庆高校里进行推广，但无奈去了几家高校都见不着学校领导。“虽然球队目前面临很多困难，但一定会坚持下去。”