保护|长寿老人爱吃的此种食物，保护心脑血管、帮助消化，了解下

长寿老人爱吃的此种食物，保护心脑血管、帮助消化，了解下各位网友大家好，我是你们的老友啊天，转眼间已经过完年了，很多朋友也陆陆续续返城开始新的打拼，在外打拼不容易，身体健康才是福，希望大家能关注养生，关注啊天，让我们在空闲之余学习养生小知识。

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1、降血糖很多人都是高血糖，但降糖是个麻烦事。专家介绍，土豆中含有大量膳食纤维和淀粉，它们都属于碳水化合物，不同的是膳食纤维则不会产生热量。此外，膳食纤维还有延缓胃排空和促进胃肠蠕动的功效。高血糖的人可以用土豆代替一部分主食。土豆中的碳水化合物含量在17?右，比米饭(26??馒头(50??的碳水化合物都要低。以土豆代部分主食，可减少部分总热量摄入，对血糖、血脂过高都有很好的改善和缓解作用。

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2、保护心脑血管土豆中的钾元素，可以预防高血压，其中的维生素c，不仅可以帮助美的祛斑，还能降低血液中的胆固醇，维持血管弹性，进而有效预防动脉硬化。

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3、有利健康土豆有益和胃调中，健脾利湿，胃火牙痛、脾虚纳少。土豆对人体有很多好处，那么你们家里一般都是怎么吃的呢？欢迎大家在下面留言与大家分享，也希望大家能多多支持小编，小编我会继续努力的，谢谢各位网友。（图片来自网络）