胰腺|胰腺癌一发现都是中晚期？这4个表现早就暗示过，可惜很多人无视( 二 )

1，远离吸烟和饮酒
吸烟会增加胰腺癌风险，大约有25％的胰腺癌都是由吸烟引起的。而长期大量饮酒又会增加慢性胰腺炎，而慢性胰腺炎也会增加胰腺癌的发病风险。
2，远离不良饮食习惯
减少高脂肪，高蛋白以及高糖食物的摄入，这些食物是诱发胰腺癌的高危因素之一。
同时，生活中适当地多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，也要注意粗粮的摄入，这些食物中富含大量的粗纤维，多种维生素和微量元素。
最重要的就是要做到规律饮食，暴饮暴食对于胰腺的伤害是非常大的。
另外在日常生活中，也要注意胰腺癌的预防，除了做到上文提到的这些，也要戒烟酒，定期的检查身体，这些对于预防胰腺癌都是很有帮助的。

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参考文献：
【1】中国抗癌协会胰腺癌专业委员会，胰腺癌综合诊治指南(2018版)，2018年4月.
【2】Arem H，Reedy J，《2005年健康饮食指数与NIH~AARP研究中的胰腺癌风险》。《国家癌症研究所杂志》，2013年；105(17):1298. Epub 2013年8月15日.2003

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