文章插图
1、钙剂不与植物性食物同吃 。有些植物性食物 ， 如谷类 ， 尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收 。又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等 ， 会和钙相结合而妨碍钙的吸收 。
【补钙不可以吃什么食物 补钙期间不能吃什么食物】2、钙剂不与油脂类食物同食 。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收 。
3、每餐不吃过多的肉、蛋 。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多 ， 与钙结合后，会影响钙的吸收 。
4、补钙的时间 。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收 ， 因此，补钙最好安排两次喂奶之间 。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等 ， 但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质 。

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