冬瓜|“脾虚百病生”，建议多吃这5样，健脾祛湿，调养脾胃入冬不受罪( 二 ) 山药|红豆|羊肉|营养膳食

的搅拌均匀接着再添加一些糯米粉再次给充分的搅拌均匀弄好之后给团成一个个的团子

7、取出一些饺子皮给饺子皮叠放在一起，然后再给擀成薄饼，取出饺子皮，放入弄好的红豆圆球整理成烧麦的形状把它被放进蒸锅里面大火给烧开，再转中火蒸熟蒸熟取出美味好吃的自制红豆烧麦就做好了。
鲫鱼

鲫鱼含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸以及多种矿物质、维生素等成分鲫鱼味美又能健脾和胃，鲫鱼做成汤可以最大限度的保留本身的成分，鲫鱼里面富含大量的蛋白质以及DHN ，可以促进大脑的发育

推荐食谱：【干煸鲫鱼】所需食材：鲫鱼葱姜蒜辣椒1、准备一些新鲜的鲫鱼，先给鲫鱼处理一下，把鲫鱼的鱼鳞刮干净。接着再给鲫鱼肚子里面的脏东西给处理一下，然后再把肚子里面的黑膜给撕掉这是腥味的来源然后再给洗净

2、给洗净的鲫鱼处理一下，先把鲫鱼的鱼鳃鱼鳍鱼尾都给剪掉，接着再给鱼洗净，然后再给鱼打上花刀，这样鱼也是比较入味好吃的，炖煮的时候也是比较入味的
3、接下来再准备一些大葱切成葱段再准备一些生姜给切成姜丝把葱姜放进鲫鱼里面再放入盐料酒给充分的搅拌均匀给鱼放在一边腌制入味

4、接下来再准备一些大蒜拍碎剁成蒜蓉再准备一些生姜切成姜块，再准备一些葱白切成葱块，准备一些干辣椒切成辣椒段再放入碗中备用
5、锅中烧油放入鲫鱼给煎一煎，小火慢煎，可以添加一些盐，这样可以防止给煎糊了，鱼两面都煎至焦黄的时候再接着给盛出

6、锅中再次烧油放入葱姜蒜爆香，再给放入煎好的鲫鱼，小火慢煎。，翻均匀接着再放入生抽老抽胡椒粉白芝麻盐调味，继续翻炒
7、鲫鱼翻炒入味给盛出盛入盘中，美味好吃的干煸鲫鱼就做好了、
冬瓜

在我们日常生活中，冬瓜，相信大家都再熟悉不过了，是比较常见的一种食物，它的营养价值是非常的高的，冬瓜在所有的蔬菜之中，并不是最出众最受欢迎的，但是冬瓜却是所有蔬菜之中最有营养的蔬菜之一。

推荐食谱：【冬瓜炒鸡蛋】所需食材：冬瓜鸡蛋葱姜蒜淀粉1、准备一些新鲜的冬瓜先给冬瓜清洗一下，接着再给冬瓜削皮把冬瓜瓤给去掉，接着再给冬瓜洗净切成大小均匀的冬瓜小块切好的冬瓜小块给放入一些白糖翻拌均匀腌制一下使其充分入味

2、接下来再准备一些小料大葱切成葱丝再给切成葱花，接着再准备一些小葱切成葱段，再准备一些大蒜剁成蒜蓉，再准备一些生姜剁成姜末

3、准备几个鸡蛋给鸡蛋打进碗中，再添加盐增加底味，添加一些白醋去腥，充分地搅拌均匀再接着给放一边备用准备一个碗放入淀粉再接着添加清水充分地搅拌成糊糊状

4、取出腌制好的冬瓜先用清水给清洗一遍，接着再放入蒸锅里面，大火烧开再继续蒸3分钟，给冬瓜蒸到断生盛出备用

5、把蒸熟的冬瓜给放进鸡蛋液里面，然后给充分的搅拌均匀。接下来再给倒进锅中炒一炒，炒到鸡蛋液定型的时候接着再给冬瓜盛出

6、锅中再次烧油放入葱姜蒜爆香，炒出香味再放入炒好的冬瓜鸡蛋给炒一炒，小火慢炒，翻炒均匀把弄好的淀粉水给打进去再添加盐鸡精蚝油生抽调味，翻炒入味盛入盘中，美味好吃的冬瓜炒鸡蛋就做好了
羊肉

冬天，正是吃羊肉、喝羊汤的最佳季节！因为羊肉性温，冬天适量多吃一些羊肉，有滋补暖身。羊肉是我们主要食用肉类之一，羊肉比较细嫩，味道鲜美，含有丰富的营养，所以也是冬季进补佳品。