冬季的肾更脆弱！5个“捅肾”行为，一个都别做

秋冬季节，寒风凛冽，相信大家在冬天出门时经常会不自觉地打寒颤，这是因为身体在冬季很容易遭受寒邪入侵。
在这个寒风嗖嗖的季节，有一个器官需要特别重视——那就是肾。
冬天是肾脏的脆弱期，很多行为都会伤到它。

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吃得咸

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咸味先入肾，饮食中，绝大部分的盐分都是由肾脏代谢。
不过在夏季，肾脏会轻松一点。
炎热的天气，会导致更多汗液和盐分流失，所以即使饮食稍咸，也不容易拖累肾脏。
而冬季出汗明显减少，每日盐摄入量要控制在3g以内，才会利于高血压和尿蛋白的稳定和控制。

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血压高

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一到冬天，血压就容易失控。
冬季气温降低就会刺激血管收缩，让血压蹭蹭往上涨。
而高血压又会损伤肾脏内的血管，促使肾病损伤更近一步。

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预防高血压对肾脏的损伤，第一步就是检测血压，及时发现血压异常，并在医生的指导下调整药物。
血压长期控制在130/80以内的良好范围，能获得更好的肾病预后。

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尿久憋
冬天起床，宛如酷刑。
相比不少小伙伴，早上即便被尿憋醒，也想着在被窝里多待一会儿。

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而憋尿当然不是好习惯——
它首先伤害的是膀胱，增加尿路感染的风险；继而尿液返流，会伤害到肾脏。
憋尿憋出尿毒症并不少见，可别贪念一时的温暖而伤到肾。

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喝药酒
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药酒在不少人眼中是养生佳品。
自己随意加一些中药材在酒中，冬天喝着感觉既暖身又补肾。
但中药并不是无毒，哪能顺便吃？
随意滥用，非常容易伤肝伤肾。

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在我国，每年都有16%的患者急性肾损伤是由中药导致。
而如果是肾脏有疾的朋友，就更需要提高对中药和酒精的警惕，不要轻易入口。

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乱用药
冬天，天寒地冻。
像肾友这类体质较差的人群，很容易在这时感冒。

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对于肾友来说，感冒无异于洪水猛兽，每一次感冒都可能导致病情复发甚至加重。
但越是这个时候，越不能盲目用药。市面售卖的感冒药很多都含有镇痛药成分，随意滥用镇痛药，也容易发生肾损伤。
所以肾友不要怕麻烦，只要需要吃药，都应立即到院让医生诊治。
让医生帮你权衡利弊、规避风险。
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