避免痉挛现象的瑜伽
瑜伽的主要功能是强壮手臂,让人感到有平衡感,做瑜伽师注意要注意力集中 。强壮两腿,消除小腿痉挛 。以及使腰部更灵活有力 。瑜伽体式-战士第二式 可以为我们减压养心 。瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良好 。强壮两腿和消除小腿痉挛瑜伽体式-战士第二式的练习很简单 。
动作要领:
【避免痉挛现象的瑜伽】1、按基本三角式站立 。
2、两手保持水平,身体以腰部为支点,转向右侧,头朝右,眼看右前方,意相看着心灵的最远处 。
3、屈右膝,做成右弓步 。自然呼吸30~60秒 。
4、伸直右膝盖,上身躯干转向中间,同时头、颈转回中间(保持两臂伸直,尽量不要放下) 。
5、屈左膝,做成左弓步,自然呼吸30~60秒 。
6、伸直左膝盖,上身躯干转向中间,同时头、颈转回中间 。
7、两手臂放下,两腿并拢,放松全身 。
养生中国温馨提示:做瑜伽的动作时都用一条腿先做,然后再换另一条腿,弯曲然后放松,深深地呼吸 。如果你还想要做,可以重复 。注意幅度不要太大,保护自己的安全 。
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