5个睡眠习惯，如果你有其中之一，可能离生病不远了，尽早改掉原标题：5个睡眠习惯

北京联盟_本文原题是：5个睡眠习惯，假如你有其中之一，可能离生病不远了，尽早改掉
睡觉是人生大事，觉睡好了，百病不来扰，常常睡不好，人老得快，还会沾上一身疾病。睡觉可不是闭上眼睛就能完成的事，睡眠质量也与我们的身体健康息息相关，假如睡眠质量比较差，就算天天睡够八个小时，对恢复体力、身体的自我修复也没有意义。

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睡前常做5件事，会影响睡眠质量，加快疾病入侵的步伐
睡前气愤
不知道大家有没有睡前气愤的经历？实在气愤这种情绪，别说在睡前不应该发生，任何时候都不应该发生。但人有七情六欲，情绪是阻挡不住的，我们只能通过自我调节，来疏解怒气。
而气愤的情绪假如在睡前产生了，就不可避免地会被带入睡眠，让熟睡的几个小时内，大脑中一直“盘旋”着怒气。睡前气愤还会导致心跳加快，影响呼吸频率，甚至会导致失眠。

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【5个睡眠习惯，如果你有其中之一，可能离生病不远了，尽早改掉】所以，假如睡前发生了令你不舒畅的事，要尽快疏解自己的不良情绪，无论是通过听音乐仍是向别人倾诉，都是不错的方式。长期带着怒气入睡，不仅会加速朽迈，还会诱发甲亢、胃溃疡等疾病。
睡前吃撑
许多人睡前爱吃夜宵，但睡前吃得太饱，并不利于身体健康，由于吃完东西以后，你心满意足预备睡觉了，却唤醒了也预备休息的胃肠道，让它们加班加点工作。而消化和吸收工作也不是光靠肠胃就能完成的，还要动用到全身的各个器官，这就导致所有器官都会由于你一时的“放纵”而超负荷工作。

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固然有的人觉得吃饱了睡觉没什么不妥，但次数多了，胃部健康会越来越差，各个器官的朽迈速度也会变快，肥胖、胃病、心血管疾病都会陆续“登门” 。
睡前过量运动
现在的上班族，平时没什么时间运动，只有在睡觉之前能好好锻炼一下，睡前运动有一定的好处，但这是建立在做一些比较缓和的运动项目的基础上的，假如你睡前剧烈运动，大量出汗，反而会让大脑神经和肌肉处于高兴状态，无法顺利入睡。

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所以大家平时若想通过运动来进步睡眠质量的话，就要留意选择类似于瑜伽、拉伸等运动项目，切忌运动强度过大以及运动时间太久。
睡前喝茶
有些朋友平时离不开茶叶，无论什么时候都想喝口茶，即便是在睡觉前也不放过喝茶的机会。确实，喝茶有利于摄生，但完全用茶水代替白开水，却不利于健康，由于茶叶中含有咖啡碱，睡前喝的话，会让中枢神经处于高兴状态，无法入眠。

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假如睡前其实口渴的话，建议喝点温开水，而且喝的量也要控制好，不要超过两百毫升，以免半夜被尿憋醒。
睡前多话
有些夫妻在睡觉前，习惯谈谈心，说一说今天发生的事情，交流一下感情，实在这本应是好事，但假如说话过多，对身体也是有影响的。说话是一种损耗心气的行为，说得多了，天然避免不了大脑高兴，导致失眠。

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同时，躺着说话还会损耗五脏之气，若不想身体抱恙，最好避免睡眠多说话，交谈有节制，更有益健康，还能增进感情。少说话，睡饱觉，身体才能得到充足的休息时间，第二天才不至于昏昏欲睡，哈欠连天。假如你常常在睡前忍不住说话的话，就要好好控制一下了。