花生|早上空腹吃几粒花生米，坚持一段时间，这4个问题或能有效改善

智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康，把握幸福。转眼又是一年的夏季，或许你现在非常健康，又或许你正处于身体不适之时，但无论何况，在看到本文之时，你一定是个注重健康，注重保养的人，希望本文能给你带来利益，现在我们要讨论的主题是：早上空腹吃几粒花生米，坚持一段时间，这4个问题或能有效改善导语：说起花生，相信每个人都有吃过。花生的吃法多种多样，不只是生花生、花生米、还有花生酱、花生油等等。花生中含有丰富的脂肪酸，能大大减少人们患上冠心病的风险，保护心脏健康。

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研究还发现，一个经常吃花生的人，患上结肠癌的几率更是能降低两成。而且对于一个减肥的人来说，花生能够增加人们的饱腹感，还能对减肥起到辅助作用呢！真是全身都是宝。

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很多人知道花生的营养丰富，所以经常吃一些花生，但是花生很多人不知道，其实花生在适当的时间吃，养生效果更是事半功倍！早上空腹吃花生可以养胃早上起床之后吃上几粒花生，对我们的胃部是有很大的帮助，因为早上空腹吃花生可以缓解我们胃部的不适，比如恶心，干呕等等。空腹吃花生可以对我们的胃部黏膜形成一种保护作用，花生还有非常丰富的蛋白质，还有不饱和脂肪酸，膳食纤维等等。

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这对我们的胃部保护是有非常大的帮助的，但是在我们早上吃完花生之后，不能立马去喝水，这样可能引起我们肚子腹泻的发生。稳定血糖研究发现，如果经常用花生来替代饮食中的牛肉、猪肉、羊肉，那么普通人患糖尿病的风险会降低21?因为花生可以减缓人体对碳水化合物的吸收，尤其是在早上吃花生，可以防止血糖上升过快。

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补气血花生中含有的营养物质，能够起到一定的养胃作用，能够保护胃黏膜，预防胃病。对于肠胃不太好和经常出现胃痛腹胀的人来说，早晨起来空腹吃几粒花生，对我们的肠胃健康有很好的帮助。

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而且花生中含有的铁元素，具有益气补血之功效，常吃能够有效预防贫血症状，很多女性朋友容易气血不足，体质虚寒，可以吃点花生，有一定的缓解作用。保护皮肤花生当中含有一定的维生素e成分，吃多了以后也会对我们皮肤有更多好处。尤其是可以让我们的皮肤状态变得越来越好，花生里面的红衣具有一定的养血功效，也可以让你气血充足，气色也变得更加好一点。

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吃花生米时需注要以下几点慎吃花生米制品：花生糖或花生酱等花生米制品，在加工过程中容易受到霉菌感染而产生黄曲霉素，会严重损害人体肝脏甚至会致癌，所以在选购花生米制品时一定要注意包装上的保质期。

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不能多吃：花生中含有丰富的蛋白质，生花生中的蛋白质比熟花生的蛋白质更难消化，需要更多的时间去消化，特别是对于消化道有问题的人群不推荐食用，会加重消化系统的负担，我们需要控制食用量，不能多吃。

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发霉会致癌：花生米很容易受潮变霉，产生致癌性很强的黄曲霉菌毒素。黄曲霉菌毒素可引起中毒性肝炎、肝硬化、肝癌。这种毒素耐高温，煎、炒、煮、炸等烹调方法都分解不了它。所以一定要注意不可吃发霉的花生米。