不知道各位朋友还记不记得在大学的时候，体测项目当中有一项就是坐姿体前屈，当时做这个动作的时候，可能有一部分朋友他们的测试结果不及格，这主要是跟他们的身体柔韧性有关，也跟身材比例有关，有的人腿长，有的人胳膊长。每一个人他们在孩童时期身体柔韧性都不错，这也为什么一般学习舞蹈的人都是从孩子的时候学起，因为成年之后想要学习舞蹈是有点困难的，其中阻碍他们的一个重要因素就是肢体变得僵硬。

文章插图
学习舞蹈的人，如果他们有一段时间不压腿不压肩的话，很可能就会肢体变得僵硬，再一次拉升的时候就会变得非常痛苦。主要是随着年龄的增长，骨骼变得越来越僵硬，通过一些拉伸的锻炼，可以帮助提升身体柔韧性，有一些女性朋友她们也通过一些瑜伽练习来帮助提高身体柔韧性。

文章插图
下面的这位瑜伽美女，展示出自己身体的超强柔韧性，虽然看起来她小小的一只，但是身体柔韧性非常好，而且身材匀称，没有丝毫的赘肉。瑜伽如今已经成为一种时尚的标签，当然这个时尚跟我们平时所理解的时尚有所出入。瑜伽的类型比较多，瑜伽的动作也比较多，瑜伽有很多的动作属于拉伸的动作，它能够帮助肢体变得柔软，能够让你的身体变得更加柔韧。

文章插图
有一些瑜伽体式难度非常的高，如果你身体不够柔韧的话，是无法完成这些训练的。如果你的肢体比较僵硬，如果你想身体变得更加柔韧，下面我们会跟大家来分享3个动作，这3个动作每日坚持练习会让你的身体变得越来越柔软。首先我们来看第1个瑜伽动作，第1个瑜伽动作叫做新月式，这个动作但凡是了解瑜伽的朋友都有听说过，因为这个动作也属于是一个比较经典的瑜伽动作。

文章插图
这个动作能够帮助拉伸我们的双腿，使双腿变得不再僵硬，同时还能够使我们的背部和肩膀变得灵活，能够帮助提升身体柔韧性。第2个瑜伽动作叫做半月式，半月式也是一个相对简单的训练动作，它能够使我们的上半身变得柔韧灵活，同时能够使四肢变得柔韧。

文章插图
第3个瑜伽动作叫做蝗虫式，这个动作有一点点难度，如果你的双腿比较坚硬，如果你的髋部比较紧，可能在做这个动作的时候有些许的困难会感觉比较吃力。但是，倘若我们能够每日坚持进行该动作的训练，可以帮助打开我们的髋部，髋部不再变得紧张，而且有助于你完成一字马的动作。

文章插图

• 运动解剖学|报考瑜伽教练证要什么条件呢？
• 小蛮腰|瘦腰瑜伽助你打造纤细小蛮腰 狂甩秋膘还你玲珑身体曲线
• 腰臀|想不知不觉的瘦下来？瑜伽可以满足你的需求，以静制动完美蜕变
• 轮式|初学瑜伽轮式，采用平躺上拱练习法，既简单，又轻松，还很安全！
• 美女程序员，不仅会敲代码，健身也是一把好手
• 瑜伽|体态不对，气质全毁，改善体态的瑜伽动作要多练习
• 脚背|简单4式瑜伽，每天10分钟，紧实小腹，塑造曼妙身体线条
• 皱纹|这组瑜伽练完，全身都放松了，皱纹没有了，皮肤越来越好
• 板式|30分钟练完全身的瑜伽序列，太痛快了在家就能练
• 左膝|辣目洋子都开始练瑜伽了，你还不准备开始吗？