小李的血糖一直比较高，但是控制的还是不错，波动比较小，但最近，小李发现他的血糖不稳了。
据小李自己讲述：昨天空腹血糖还是5.6mmol/L ，今天就突然升到了10.2mmol/L ，血糖忽上忽下的，好像坐了过山车一样。

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相信很多血糖高的朋友都遇到过类似的情况，血糖总是不稳定，忽高忽低的，今天祖医堂就来和大家说一说，到底为什么会出现这种情况，我们应该怎么控制血糖呢？

什么是“血糖波动”？?

祖医堂就先给大家讲解一下“血糖波动”的概念。
一是「非同日空腹血糖波动5.55mmol/L以上」，打个比方，第一天早晨空腹测量，血糖还是5.7mmol/L ，第二天或者隔几天在空腹测量，糖达则达到了12mmol/L 。
二是「一日内血糖变动幅度达11.1mmol/L以上」。这里需要注意一点的是，需要先排除饮食、运动或者药用原因。

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虽然人正常的血糖也会有波动，但祖医堂提醒如果波动范围大，忽高忽低，就需要着重注意。

血糖波动大的危害？?

血糖波动过大，免疫系统和血液结构都受到影响，会激发体内应激反应，增大感染的可能性，导致血糖失控，最终造成糖尿病并发症的发生。
【饮食|血糖波动大，千万要当心！祖医堂总结10大因素，希望大家多留意】另外，祖医堂提醒各位，血糖突然飙升或者下降，都有可能会危及生命安全。如果血糖飙升出正常范围，极易引起酮症酸中毒等急性并发症，威胁生命健康；而血糖突然严重下降，也很容易会晕厥休克，从而危及生命。

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血糖波动的原因？?

1、没有自我管理意识：一旦血糖控制不到位，波动过大，会影响健康，严重的甚至会危及生命安全。所以控制血糖不能只靠别人督促，要加强自我管理、自我约束。
2、饮食控制不到位：在饮食控制方面，血糖高的朋友形成了两个极端。一个是觉得药物万能，不用控制饮食，啥都敢吃；另一个则是小心翼翼，严苛控制，什么都不敢吃。这两过于极端观念都会影响血糖。

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另外，饮食不规律，暴饮暴食，总是在感觉饿了才吃，也可能会造成血糖骤升。
所以祖医堂建议，一日三餐最好做到定时定量，长此以往自然就形成了生物钟。如发现饭后血糖波动，可先通过调整饮食，少吃或加餐来控制。
3、运动不当：运动是最为健康的降血糖方法。长期有规律的运动，能够提高人体对胰岛素的敏感性，对控制血糖起到很好的辅助作用。

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4、生活不规律：经常加班、熬夜，第二天血糖就会容易升高；而长时间进行体力劳动，疲惫不堪，则会让血糖降低。
回想一下你最近的入睡时间，是不是12以后还在熬夜玩手机、看电视？

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5、情绪不安：如果经常情绪波动较大，长期处于负面情绪中，也会影响血糖，不利于身体健康，所以祖医堂建议要有一个平和的心境，遇事不急不慌。