影响|62岁大爷晨跑不幸离世：强行跑步不可取身体|运动|斑块|大爷|老年人

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近日，在湖南常德，一位62岁的大爷在晨跑中突然猝倒， 120到场后没有抢救过来。
据了解，大爷退休后每天早睡早起，一直有晨跑的习惯。
前天前，他像往常一样出门跑步，跑了几步就觉得气短，感到无法呼吸。他捂着胸口，想坐在路边。可突然，他没走几步，就倒在了地上。
周围的人们看到后，迅速拨打了120 。 120迅速赶到现场展开救援，经过半个多小时的抢救，医生尝试了各种方法，可惜没能把大爷从生死线中救出来。

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一些平时跟大爷一起跑的跑友说，在之前的跑步中，他有时候边跑边用手捂着胸口，说他跑的时候胸闷，喘不过气来，在路边休息一下就好。没想到会发展到这个地步。
前来救援的120人说，赶到现场时，大爷已经没有生命体征。推测主要原因是不合理的晨跑。
之前的胸闷可能是猝死的前兆，虽然一开始休息片刻可以缓解，但如果不注意就会越来越严重，最终导致无法挽回的后果。

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我们都知道早起晨跑是个好习惯。但也不是越早越好，要看人的具体情况，不要为了锻炼而锻炼。如果身体不舒服，比如感冒、发烧等，或者任何疾病处于急性期或发作期，都应该避免晨跑，前一天睡眠不好的人也不适合晨跑。
老年人睡得少，早上起得早，这其实是他们早早出门锻炼的一个重要原因。但如果睡不好，运动的效果也不好。

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有些老年人早起， 4点就起床开始锻炼。大多数老年人患有高血压患，在早晚温差大的情况下，出去晨练时，低温会刺激血管收缩，增加血管壁的压力，使血压升高，这也是一种风险因素。
另外有些老年人的冠状动脉有斑块。晨练时，如果不注意控制强度，心跳加快，血流加速，容易造成斑块破裂，形成血栓。
因此对于老年人来说，夏季晨练，最好在早上5:00到6:30之间进行。冬季晨练，则安排在早上6点-7点之间比较合适。

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另外，请记住，在雾霾天完全不建议晨跑，这会对肺部造成不可逆转的伤害。记得看天气预报，及时知道第二天的天气，再决定是否出门跑步。
对老年人来说早上晨练不是绝对的，心律不齐、头晕、贫血等有问题的老人应该要注意选择一些轻量的运动来锻炼。每周锻炼4-5天，然后休息一两天，恢复和缓冲身体，这是最科学的。
早上醒来，慢慢起床，起床后可以在家里做些轻运动或做家务，不要着急出门。老王自己的父母年纪也大了，我经常劝他们慢点。对老年人来说，步行是最安全的锻炼方式。

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老王自己一直有早起晨跑的习惯，前几年有马拉松的时候，周末会起得比较早（三四点）去跑长距离。
但这几年，由于马拉松比赛少了，我这人怕麻烦，所以也不想折腾到外地参加比赛，日常跑量也就不需要太大。