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第二、控制饮食。
随着年纪的增长，基础代谢降低。如果每顿饭都吃得很饱，能量就会超标。所以要控制自己的饮食，每顿饭吃七八分饱。
第三、多喝水。
缺水会影响人的代谢，在日常生活中可以多喝些温水。但是要注意不能用饮料代替水，如果觉得白开水没有滋味，可以喝茶。


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第四、多吃优质蛋白质。
脂肪代谢离不开蛋白质的参与，肌肉的生成也离不开蛋白质。在生活中要多摄入优质蛋白质，可以从蛋白、鸡肉、鱼肉、豆制品中摄取。
长寿是人们永恒的追求，男女在长寿方面有不同的侧重点，男性要增强免疫力，女性要提高代谢能力，这给人们追求长寿提供了方向。有侧重点不意味着其他的事项不需要再注意，归根结底要养成良好的生活习惯和饮食习惯。
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