治疗|健康呼吸无与伦比——慢阻肺早防早治知多少( 三 ) 症状|是一种|疾病|进展|阻塞性

a、缩唇呼吸法
用鼻吸气，缩唇做吹口哨样缓慢呼气，在不感到费力的情况下，自动调节呼吸频率、呼吸深度和缩唇程度，以能使距离口唇30厘米处与唇等高点水平的蜡烛火焰随气流倾斜又不致熄灭为宜。每天3次，每次30分钟。
b、腹式呼吸锻炼
患者取立位，体弱者也可取坐位或仰卧位，放松做深呼吸，一手放于腹部一手放于胸前，吸气时尽力挺腹，也可用手加压腹部，呼气时腹部内陷，尽量将气呼出，一般吸气2秒，呼气4-6秒。用鼻吸气，用口呼气，要求缓呼深吸，不可用力，每分钟呼吸速度保持在7-8次左右，开始每日2次，每次10-15分钟，熟练后可增加次数和时间，使之成为自然的呼吸习惯。
2)体力训练
患者可进行一些有氧运动。例如呼吸体操，包括腹式呼吸、扩胸、弯腰、下蹲和四肢活动等在内的各种体操活动。另外，还可进行有氧体力训练，例如步行、爬斜坡、上下楼梯及慢跑等。开始运动5~10分钟，每天4-5次，适应后延长至20~30分钟，每天3-4次。运动量由慢至快，由小至大逐渐增加，以身体耐受情况为度。一般1-2周后可使心肺功能显著改善。
5、预防呼吸系统感染，每年接种流感或肺炎疫苗
由于慢阻肺患者肺抵抗力较差，很容易发生呼吸道感染，如:感冒、流感、肺炎等，这些感染容易引发急性加重。对于有条件的患者，建议每年接种流感或肺炎疫苗，从而预防常见病原体感染来减少慢阻肺的急性发作。疫苗的最佳接种时间为流感高峰期前1-2个月，一般在每年的9至11月份。
6、膳食营养要合理
慢阻肺患者一般比较消瘦，抵抗力较低。因此保证充足、均衡的营养很重要。患者要保持适当的体重，需要补充高热量、高蛋白的食物。如果一次不能进食较多食物，可以分4到5次进餐。
更好地管理慢阻肺，现在就行动吧!
（撰稿人：中山大学附属第一医院呼吸科陈凤佳呼吸治疗师）
参考文献
1. 中华结核和呼吸杂志 2013年4月，第36卷第4期，259-261
2. GOLD 2020
3. 孙雪娥，薛娟等.呼吸功能的康复锻炼在COPD病人中的应用体会.实用医技杂志.2008；(15)30
【治疗|健康呼吸无与伦比——慢阻肺早防早治知多少】4. 慢性阻塞性肺疾病缓解期患者的康复指导 2011年第8卷第11期

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