Step4 有瑜伽基础的人，则可以继续做加强版延伸动作，维持步骤3的姿势，接着将双手臂往上方伸展，双手交互握住施力往上方延展，感觉肩月甲骨有拉紧的感觉，闭气停留10秒后放松 。
相关阅读：
鹿茸炖鸡补血汤 改善手脚冰凉
女性手脚冰凉的原因 手脚冰凉危害
手脚冰冷怎么办 7方法手脚快速回暖
小宝宝冬季学爬行 手脚不冰冷
- 运动解剖学|报考瑜伽教练证要什么条件呢？
- 小蛮腰|瘦腰瑜伽助你打造纤细小蛮腰 狂甩秋膘还你玲珑身体曲线
- 腰臀|想不知不觉的瘦下来？瑜伽可以满足你的需求，以静制动完美蜕变
- 急性淋巴细胞白血病|告别“不治之症”时代，新型疗法正赋予白血病患儿新的生机
- 血液|胡萝卜和此物一起煮，加快血液循环，眼睛不近视，告别失眠困扰
- 女性|女性近期反复出现4个症状，或是大姨妈在向你告别的表现，需重视
- 女性近期反复出现4个症状，或是大姨妈在向你告别的表现，需重视
- 轮式|初学瑜伽轮式，采用平躺上拱练习法，既简单，又轻松，还很安全！
- 瑜伽|体态不对，气质全毁，改善体态的瑜伽动作要多练习
- 脚背|简单4式瑜伽，每天10分钟，紧实小腹，塑造曼妙身体线条