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健康长寿一直以来是人们关注的话题 , 谁都希望自己和家人可以活得更长久 , 俗话说:家有一老 , 如有一宝 , 但长寿除了遗传因素以外 , 还是要长期坚持健康和生活方式 , 坚持合理的饮食 , 才能达到健康长寿的目的 。
都说病从口入 , 民以食为天 , 可见 , 饮食对于人的身体健康来说是多么的重要 , 而现代社会中 , 生活水平不断提高 , 饮食也变得越来越丰富 , 可以说想吃什么有什么 , 但是 , 这对于身体健康来说并不一定都是好事 , 营养过剩不但容易造成身体的肥胖 , 增加身体负担 , 同时 , 还可能会诱发一系列的疾病 , 影响人的寿命 , 所以 , 饮食一定要健康和合理 。
人随着年龄的增长 , 身体机能不断下降 , 消化吸收能力也会变差 , 这时 , 就更应该注意调整饮食 , 那么 , 问题来了 , 既然身体机能下降 , 是不是就应该少吃 , 对身体健康才更有益处呢?
“吃得少 , 活得久”?饭量小的人 , 衰老得会更慢吗?答案告诉你
不可否认 , 人的年纪大了 , 饮食一定不要暴饮暴食 , 的确是不宜吃得太多 , 那么 , 就一定要少吃吗?“吃得少活得久\"是不是有科学依据呢?其实这句话还真就有过相关的科学实验 。
人如果经常暴饮暴食 , 就会使肠胃和其他器官长期处于一个高负荷的工作状态 , 久而久之 , 对身体健康产生危害是毋庸置疑的 。
所以 , 少吃 , 就会减少身体负担 , 对身体健康有益处 , 但这里指的少吃 , 并不是不吃或是只吃一点点 , 而是最好每餐只吃7.8分饱 。
饮食中的好习惯:
【运动|“吃得少,活得久”?饭量小的人,衰老得会更慢吗?答案告诉你】1、饭要吃7、8分饱
从健康养生的角度来说 , 饭吃七分饱是对健康有好处的 , 因为吃得过多 , 会增加肠胃和身体的负担 , 只得太少 , 又会影响身体对营养的摄入 , 所以 , 长期保持七分饱 , 营养摄入充足 , 又不会增加身体负担 , 对延年益寿有很明显的好处 , 会让血糖、体重等在可控范围内 。
2、规律进餐
俗话说“一顿不吃饿得慌” , 人的一日三餐一定要按时按量来吃 , 人的肠胃也是有生物钟的 , 到什么时间就该做什么事 , 一日三餐规律进食 , 会让身体有更多的能量 , 及时补充体力 。 而如果三餐不定时 , 饥一顿饱一顿 , 对健康就非常无益 , 所以 , 按时吃一日三餐的人更健康 。
3、每天吃时令蔬果
进餐时 , 多吃一些时令的水果和蔬菜是非常有必要的 , 因为新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素成分 , 可以有效地滋养身体细胞 , 足够维生素的摄入 , 也会大大降低一些慢性疾病的风险 , 对健康更有益 , 也是健康长寿的“法宝” 。
饮食对于身体健康来说是非常重要的 , 也是人健康长寿的关键问题 , 所以 , 饮食结构合理 , 少吃一些不利于身体健康的食物 , 规律进餐 , 不要暴饮暴食 , 健康的生活和饮食方式 , 才能让你与长寿结缘 。
祝您身体健康!
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