儿童乒乓球单球练习的基本方法
儿童的乒乓球多球练习之后,只要动作能固定下来,教练都会马上开始单球练习 。因为单球练习的效率更高,教练一人可同时对多个学生进行陪练 。当然,单球练习过程中也可以穿插多球练习,都是为了尽早的固定动作 。
单球练习的基本方法:
单球练习时相当于一对一对打,只不过教练是用推挡的方式喂球,儿童练习正手攻球或者反手拨球,或者正手和反手交叉练习 。一般两三个学生有一个教练陪练即可,这样可以降低儿童的练习强度,能起到休息的作用 。
单球练习由于教练陪练的时候喂球的变化比多球练习要大,并且不同人喂球的力量和节奏是不一样的,所以对于初学者来说,这是必经的步骤,是成长的必经之路 。儿童或者新手,在接触这不同节奏的来球的时候,自己就能慢慢找到寻找击球点的感觉,不断提高自己的乒乓球水平 。
单球练习的注意事项:
单球练习过程中,如果来球的落点有变化,那么练习者应该学会自己调节步法找球,养成勤动脚的好习惯,不能站死了打,这样会养成只动手不动脚的坏习惯 。对于儿童来说,掌握击球的节奏、正确的握拍方法和经常的脚步移动这些才是比较重要的,练球的强度不宜过大 。
如果多球练习仍然感到困难,可以继续用多球改正错误动作 。比如有的儿童击球抢点,球没弹起就去打,这时候可以用多球单个打,明确击球的正确位置和节奏,在好的节奏中培养击球的点位,建立球感 。
5.腰胯垫 (hip pads)
保护球员的腰、臀及鼠蹊部,抵御推拉、冲撞、拦截和空中摔倒等等 。
6.腿垫 (thigh pads)
保护大腿的肌肉,避免被踩伤或其它的伤害 。
7.护膝 (knee pads)
【儿童乒乓球单球练习的基本方法】与护肘一样,在人工草皮上特别需要,多半是由厚而有弹性的海绵所制成 。
8.鞋子(cleats)
球员需要穿着不同的球鞋来适应场地变化 。球鞋底部根据场地情况,可以装上不同类型的硬塑鞋钉 。
9.制服(uniform)
由球衣(jets)和球裤(pants)组成,通常是尼龙和弹性物制成的,具有足够的弹性 。每位球员的上衣都必须绣上号码,胸前的号码至少要有8吋大(20.3公分以上),而背后的号码则要有10吋(25.4公分)以上,才符合规定 。球衣的颜色不得与球的颜色(褐色或棕色) 相同 。
10.球(football)
美式橄榄球用球较英式橄榄球略小些,球长11至11.5英寸,椭圆的长轴为28至28.5英寸,短轴为21.25至21.5英寸,重14至15英两 。
除此之外,踢球员在开球时还需要一个开球架,多为塑料制成的小三脚架 。而裁判们则必须每人携带一条黄颜色的手帕,做为“犯规标记”(penalty marker或flag),在有犯规情形时要往犯规发生的地方抛出 。
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