要把握好运动的强度 ， 每次运动的时间不宜过长 ， 最好在30～60分钟左右 ， 一旦超出这个时间 ， 心脏、身体就很难负荷 。
运动虽然对我们的身体健康有很多的益处 ， 可做运动也要看运动的量是否适当 ， 适当的运动 ， 可以给身体带来一些好处 ， 但是 ， 过量的运动方式会给人带来一些负面的影响；我们不必太担心 ， 只要我们能够做到以上的几建议 。

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