运动|冬季养生，养成五个小习惯，比胡乱进补更有用冬季养生

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大家提到养生很多人都会下意识的选择通过食物来进补，但是这个需要投入的时间和成本是比较大的，并且养生的吃食太多了，但是每个人的饮食习惯，身体体质是很不一样的，所以盲目的进行食补其实并不一定可以取得好的效果。
其实养生并不难，我们养成健康良好的生活习惯就能减少很多身体上的小毛病了，虽然看起来都是很简单的事情，但是真的要坚持下来可能并不是很容易做到，这就是为什么有些习惯看似你在做但是并没有效果的原因，养生一定要坚持，不然三天打鱼两天晒网是看不到效果的。

早睡晚起
养生最重要之一就是要跟随季节的变化选择不同的方式，就像在夏季我们应该早睡早起，因为夏季昼长夜短，早上天亮的时间和太阳出来的时间会更早一点，而冬季万物蛰伏，昼断夜长，太早起床并没有什么用，我们应该顺应自然地规律晚起，不然不仅早上照不到太阳，还会很容易冷出问题，特别是老年人，没有什么事情的时候完全可以等到太阳出来再出门运动。

房间通风
冬天大多的地方都非常的冷，很多人为了保暖可能一天从早到晚都把门窗关的严严实实的，但是其实这是很不好的，因为空气不流通，很容易出现缺氧头晕的状态，并且现在冬天很多人都喜欢在房间里开烤火炉，更应该注意通风，不仅能够提神，还有助于我们的身体健康。

适量运动
到冬季动物开始冬眠，有很多人也因为寒冷停止了运动的安排，但是完全不运动和过多的运动都是不对的，在冬季可以适量的运动，大可以使我们的血液循环更加通畅，让冬季我们的身体不那么僵硬，对于抵抗力也很有帮助，但在冬季就不要想着剧烈运动了，特别是户外长跑这些，冷空气猛烈的进入喉咙，会很容易造成喉咙不舒服。

多喝水
冬季天气比较干燥，我们很容易出现缺水的情况比如嘴巴开裂，脸颊起皮，这个时候除了外用的保湿护肤品以外，我们自己也要注意多喝水来补充身体需要的水分，不要因为掉冬季运动量少觉得不口渴就喝的很少，这是不对的，我们应该定时的补充水分，有助于血液流通也减少了在冬季我们经常会觉得冷的情况。

勤走动
在冬季很容易窝着不想动，但是大家可能会发现坐的越久身体会越容易感觉冷，特别是脚，这是因为脚是离心脏最远的地方，脚部的血管得不到刺激，流动的很慢，久而久之脚部就会变得冰冷，然后连带着身体也会觉得冷。所以在冬季要注意勤走动，不仅保暖活动一体下身体也能够提神解乏。

【运动|冬季养生，养成五个小习惯，比胡乱进补更有用】今天的分享就先到这里，虽然看起来都是细枝末节的事情，但是做好这几点，对我们的身体健康很有好处，大家不如立马尝试起来。