自行车除了是人们日常出行的一种工具之外,还是一项深受大众喜爱的户外运动,1896年第一届奥林匹克运动会上被列为正式比赛项目,自行车除了能强健体魄之外还可以治疗和预防多种疾病 。
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,还同时强化了微血管组织,这叫“附带循环” 。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻 。单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人,以6天时间,完成了460公里的单车旅行 。他说:“老年人一周至少要有三次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能 。你要使心脏激烈跳动,但不可过久 。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境 。”
单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效,还能防止发胖,血管硬化并使骨骼强壮 。自行车能够使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处 。
运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同 。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2~3倍 。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强 。从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高 。
日常骑行自行车不仅能为我们的低碳环保事业做一番贡献,更加能为自身的健康添一份保障 。
婴儿游泳注意事项:
1.时间控制得宜
婴幼儿并不适合长时间游泳,请依孩子的身体状况,调整游泳时间,每次约半小时 。
2.避免肚脐感染
新生儿最怕肚脐感染,因为肚脐最脆弱,所以水质要干净 。
3.水温维持恒温
婴幼儿最怕低温,因此水温必须维持37℃,比一般人的体温略高;若婴幼儿出现身体冰冷、发抖的情况,请立刻抱出泳池 。
4.做好防护措施
为避免发生溺水,一定要帮婴幼儿戴颈圈,旁边须有专业人员及父母的陪同 。万一婴幼儿滑落水中,水可能会进入肺部导致感染,轻微者发生吸入性肺炎,严重则有致命危险,所以务必要有专人及家长在旁照护 。
养生小编温馨提示:
【骑自行车能预防和治疗多种疾病】婴儿游泳除了上面说的那些好处,还可以让婴幼儿尽早的熟悉水,了解水,避免对于水的恐惧,减少溺水的事故发生 。
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