女性肌肤好，不妨多吃的好食物，美容养颜，滋润肌肤，越吃更年轻大家好

大家好，我是吴医师。如今我们迎来了小雪，进入了冬天的怀抱，在这种温度较低的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，进入冬天，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
女性肌肤好，不妨多吃的好食物，美容养颜，滋润肌肤，越吃更年轻

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菠菜是人们一年四季都会吃的绿叶蔬菜，可以做汤也能凉拌，在生活中也是属于常见的蔬菜了，它的营养价值也是非常高的，能为人体提供充足的营养，缓解多种肠胃和心血管的疾病。所含的酶能促进胃液和胰腺的分泌，有助于食物消化和营养的吸收。是人们餐桌上的常客。

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花菜也含有丰富的钙。而且其草酸含量低，因此钙的吸收率更高，优于牛奶，是素食者和儿童发育中钙的良好来源。它可以美容护肤，补血养颜，消除皮肤暗斑，使皮肤更光滑，更细腻；含有粘稠液体和蛋白质等，经常吃帮助消化、增强体力、保护肝脏。

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草莓是非常营养的水果之一，平常吃些草莓是对健康有好处的，草莓还含有丰富的叶酸、氨基酸等各种微量元素，可以呵护子宫，润肤养颜，所以经期女性适当吃点草莓还是有好处的。有助于分泌出一种可以缓解疼痛的物质，从而减少女性痛经的症状。多吃可预防贫血，提高身体免疫力。不仅可提高食欲同时里面含有丰富的抗氧化物质，还可以滋养你的皮肤。
【女性肌肤好，不妨多吃的好食物，美容养颜，滋润肌肤，越吃更年轻】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！