运动|男性过了30岁，不妨常吃7种食物+1运动，或可增加男性荷尔蒙运动

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导语：随着时代的发展，生活水平的提高，人们的压力也越来越大，特别是男人结婚以后，有着家庭和事业上的双重压力，让男性到了30岁以后，可能就会出现健忘，易怒等现象。甚至体力也大不如从前，对于刚进入30岁的男性来说，未必是衰老的症状，有可能是缺少雄激素，男性荷尔蒙缺乏的表现。

男性过了30岁，不妨常吃7种食物+1运动，或可增加男性荷尔蒙
1、枸杞
枸杞的营养价值很高，它里面含有丰富的维生素C铁磷和枸杞蛋白多糖等多种营养成分，有很多人会在喝茶时或者是做饭时放上少量的枸杞，它能够起到补血生精的效果也可强身健体。特别是男性食用，不仅激发雄性激素，还能健肠胃，滋补肌肤，使男性更具有魅力。

2、洋葱
洋葱是生活中常见的一种蔬菜。它里面含有丰富的大蒜素和植物杀菌素。当这两种物质结合使它具有一定的杀菌作用。可以起到补肾益气的效果，同时还能提高身体免疫力，还可以改善血液供应。

3、秋葵
秋葵花中有黄酮的成分，女性食用具有调节内分泌、抗衰老等功效。但对男性也有着很大的作用。可以保护男性各器官的发育、恢复。特别是对男性提高肾功效有着很大的作用，可以让男人的精力以及体力全面提升，这绝不等同于普通的壮阳补肾。

4、黑芝麻
黑芝麻中有对人体有益的不饱和脂肪酸。在植物性食品中黑芝麻的维生素E含量最高，具有抗氧化的作用。黑芝麻中维生素e含量很高，既有补肾的功效，经常食用黑芝麻，不仅可以强健筋骨，还可以补充人体肾气。

5、栗子
在平时的生活中，栗子很受人们的喜爱。它营养成分很高，里面含有大量的矿物质和蛋白质以及多种维生素。经常食用它不仅具有养胃健脾的功效，而且还有补肾强筋的作用。对于一些经常体虚乏力或者是腰膝酸软的人可以多吃一些。

6、锁阳
锁阳是一种中药材，它具有补肾润肠的作用。男性朋友使用会带来一定的好处，不仅有滋补阴气以及精血的效果，而且也能够滋润肠道治疗便秘，特别对于体弱，出现雄激素少的情况有不错的疗效。所以男性在平时可以吃点锁阳。

7、椰枣
椰枣营养丰富，含有维生素以及矿物质，可以提高人体免疫力，特别是对于男性。此外椰枣中也富含男性荷尔蒙成分，同时能够激发雄激素。