运动|男性过了30岁，不妨常吃7种食物+1运动，或可增加男性荷尔蒙( 二 ) 运动

可能是因为现在这个社会给男性太多的压力，所以有可能会导致男性雄性激素减少，所以对于男性朋友，为了自己身体上的健康，不妨多尝试只以上我们所说的几种食品。此外再搭配一运动，我可以改善我们身体增加雄激素，增加男性荷尔蒙。
坚持这项运动，增加男性荷尔蒙让你更男人——普拉提运动
【运动|男性过了30岁，不妨常吃7种食物+1运动，或可增加男性荷尔蒙】运动带给人体有很多好处，不仅让你拥有好身材，还会让你拥有健康的身体，而普拉提运动就是一项不错的选择，它具有减肥塑形及燃脂的效果。同时也是一种有氧运动，具有抗衰老的功效，如果你想要保持一个好的体型，并且使皮肤更加紧致有光滑，不妨在家做普拉提运动。他不受时间地点及场地的影响，让你随时随地都可以进行燃脂，特别适合没有时间去健身房的人或者是在家带孩子的宝妈。只需要一根拉力器和一张瑜伽垫在家即可完成。

下面教大家三个简单的入门的动作
动作1：仰卧举腿
这个动作需要把身体放平，然后躺在瑜伽垫上使用拉力器，双腿向上抬起。在做的过程中注意把握动作的速度，不要太快。双腿抬到与地面呈90度垂直就可以缓慢放下。这个动作帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动
腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动
这个不用说，需要坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踏的位置上，双手握住拉力器把柄，按照在图中坚持一个月左右，你就会发现我们的腿围变得越来越小，每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

以上三个动作是不是都特别简单，大家平时在家可以练习起来，只要坚持一段时间，你就会发现松垮下榻的屁股， 14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以让你在家完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！

拉力器的日常价是99.9元，活动价79.9元，而今天仅49.9元，买拉力器+瑜伽垫仅99.9元，送网包+绑带，全国包邮，正品保证，假一赔十。支持“花呗分期、7天无理由退换货、破损必赔、少货必赔、破损补寄”等等服务。但是只限1000个名额，先到先得！

结语：男性若能坚持普拉提运动，不久之后你就会发现身体的明显变化，重回年轻活力不只是想想而已。