冬季锻炼身体营养要跟上，多吃高钙菜，高钙滋补强体质 12月过的可真快

12月过的可真快，转眼间就已经过去了大半。回首往昔仿佛昨天刚刚立冬一样。但是大家也不能松懈，大雪节气即将到来，断崖式降温容易让人感冒受凉。伴随着寒风大雨不断的袭来，气温也是一天比一天冷，稍微不注意人们就会感冒受凉。而且最近感冒的人日益增多，大家一定要做好保暖防寒的工作。冬季寒冷冻的人受不了，皮肤防寒工作要做好，要不然很容易冻伤。日常多吃一些蔬菜水果和牛羊肉，补充蛋白质和维生素。要想身体健康，这些事一定要吃的，赶紧给我们的身体补起来吧！

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今天介绍的这道菜就是酱香排骨，美味营养下饭，孩子特别爱吃，一起来看看吧!
补气养血
【冬季锻炼身体营养要跟上，多吃高钙菜，高钙滋补强体质】中医认为排骨可以补中益气，生活烹饪方法有很多，无论是酱排骨，排骨汤，红烧还是爆炒都能起到非常不从的补中益气的效果。排骨中含有丰富的血红素和促进铁元素吸收的半胱氨酸，所以能有效改善贫血现象，有利孩子的健康。
补钙养胃
排骨中含有大量的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，能为孩子和老人提供丰富的钙元素，小孩子常吃排骨能够帮助骨骼发育长得更高。经常吃排骨还能有效滋养脾胃，对脾胃健康非常有利。

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强健筋骨，增强体力
排骨中含有大量的铁，锌等矿物元素，这些物质能有效强筋健骨，使孩子的骨骼更加健硕。而且排骨中还含有风的肌氨酸，能有效增强体力，使孩子精力旺盛，玩久了也不会感到累。当然排骨能有效提供孩子生长的各种营养物质，帮助提升免疫力，预防常见疾病的发生

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12冷空气蓝色预警，大家一定要提高警惕。所以这个时候就显得饮食非常重要了，以上介绍的食谱都是对滋补身体非常有帮助的，如果有你喜欢吃的，就赶紧做起来，吃起来吧！