吃得少，活得久？饭量小的人，衰老速度更慢吗？看完涨知识了( 二 ) 一直以来

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（2）清淡饮食
现在人们的饮食越来越重口味，尤其是对于大多数北方人来说，在平时非常喜欢吃各种辛辣咸香的食物，这些食物虽然美味可口，但是其中也含有大量的钠离子，比如肉肠、罐头、咸菜等，长期大量食用也会增加患上三高疾病的风险。
所以大家在日常生活中一定要学会调整饮食结构，注意清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及豆制品，能够有效预防心脑血管疾病的产生。

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（3）营养膳食
不管是生长发育关键时期的青少年，还是体力日渐衰减的中老年人，在平时都要注意营养物质的补充，尤其是钙元素，因为人体骨骼一直需要补钙，钙的最好来源是牛奶，酸奶和乳酪，还有其他食物类食物，比如豆类，坚果，鱼类等。
所以为了身体更加健康，大家在平时一定要科学营养膳食，多吃一些富含维生素、蛋白质、以及微量元素的食物。

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【吃得少，活得久？饭量小的人，衰老速度更慢吗？看完涨知识了】结语：尽管“吃得少，活得久”这句话有些片面，但我们不得不承认，控制饮食对于人体健康确实大有好处，所以大家在平时尽量控制食量，每顿饭只吃七八分饱即可。