血糖|什么体质，吃什么东西，对号入座找准自己！！( 二 ) 木耳|冬瓜汤|营养膳食|老年病

5、气营虚体质——避寒就温适当进补
特点：肌肤白嫩，舌质一般也偏嫩而淡或淡暗。说话柔声细语，音量偏低，脾气温和。这类人日常起居的原则是避寒就温，生冷的水果如西瓜、梨等不宜多吃。要多吃温性食物，比如羊、狗、鹿、鸡、姜、龙眼等。夏天尽量不在空调冷风下，还可以适当做一些日光浴，也可以在三伏天光背晒一晒督脉，补补阳气。平时可以用一些芳香温通的药材泡脚，如桂皮、艾叶、胡椒、红花等。这类人不适宜大运动量，应该以温和的运动为主，尤其不应该大汗淋漓，否则会更伤气营。这类人比较适合吃补药，常用的方子为桂枝汤和小建中汤。
6、阴虚体质——吃一些凉性的滋养品
特点：皮肤虽白但面颊时而潮红，嘴唇薄而红润，语速急切。尽量不要参加人多、亢奋、竞争激烈的文体活动。平时最好多听一些舒缓的、静心的中国古典音乐。平时也可多做深呼吸、打坐、瑜伽之类的练习。适合吃一些凉性的滋养品，比如银耳、百合、石斛、甲鱼等。平时也可以自己做一些肉皮冻吃。至于药物，推荐一个泡茶的方子：石斛10克、制黄精10克、熟地黄10克、麦冬15克、炒麦芽10克、乌梅10克、甘草3克。每天一剂，用天水沏后当茶饮，也可以加些冰糖，口感会更好一些。如果患者有便干或出血倾向，可以加白芍10克，如果血压偏低，可以加黄芪15~20克。这个方子适合用于长期调理，一般至少用三个月为一个疗程。
7、湿热体质——用三仁汤调理
特点：除了皮肤油以外，还常会有脚气，黄腻苔，舌头偏红。湿热体质的人皮肤容易长小疖子，头皮、胸背部、面部等部位就是高发地带。在治疗时，一般抑制炎症来治标；另一方面疏利，带走湿气和湿浊以治本。调理湿热体质的常用方是三仁汤，这个方中有白蔻仁5克（打碎），杏仁15克（打碎）、薏米30克、厚朴10克、半夏15克、滑石30克、竹叶15克、通草15克。如果大便黏滞或者舌苔黄腻、舌质红，可以加用清热燥湿的黄连，黄连是湿热体质苦口良药。使用标准有三：大便黏腻或稀，舌质红、舌苔黄腻，皮肤油腻不干净。也可以服用市面售卖的中成药复方黄连素片，一般空腹或饭前服用。
8、血热体质——吃点清热的苦寒类食物
特点：面色、唇色和舌色通红，眼睛易充血。容易口渴，喜欢吃冷食或冷饮。性格以豪爽急躁多见。日常要多锻炼或参加各类体力活动，让自己多出汗，使阳气散发宣泄，对于血热体质的孩子，家长不要过于约束他，要让其自由活动。平时不要强行压抑自己的情绪，要让阳气正常地发散，如果怒火闷在体内，阳气郁滞就会化火，使血热加重；另一方面，平时要保持平和的心境，不要使情绪过于亢奋。平时可以吃点清热苦寒类的药物，如菊花、金银花、板蓝根、苦丁茶、莲心等。