此外 ， 定期评估训练计划并根据个人的进步和体能状态进行调整 ， 也是避免“垃圾跑量”并持续提升跑步能力的关键 。
总结来说 ， 我们需要对“垃圾跑量”保持警觉 ， 重新规划跑步计划 ， 使其更加多元化和高质量 。 追求训练的质而不仅是量 ， 这样我们才能真正提升跑步能力 ， 避免陷入无休止的“垃圾跑量”恶性循环 。
【彷佛被“掏空”！垃圾跑量危害不容小觑……】你会非常在意跑量吗？欢迎留言分享

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