(2)有氧运动——如游泳、慢跑
游泳有助于保护膝关节 ， 锻炼肺部功能 ， 肺病和膝关节疾病在老年人身上都是比较常见的 。 慢跑可以促进代谢改善脑部供血 ， 也有助于调节情绪 。


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(3)平衡运动——如脚跟走路
一只脚在前一只脚在后 ， 走直线 ， 有利于锻炼平衡能力 ， 对于老年人来说 ， 身体平衡能力好 ， 不容易跌倒 ， 在很大程度上有利于降低疾病风险 ， 特别是骨骼方面的 。
此外 ， 也要提醒老年朋友们 ， 运动也要选对时间和地点 ， 不宜太早或太晚 ， 饭后不宜立马运动 ， 建议在小区公园 ， 锻炼 。
综上 ， 运动有益健康 ， 65岁后运动能力可以反映寿命长短 ， 看看以上几个方面 ， 你达标了吗？不妨通过上述3个测试测测看你的运动水平如何 。 选对运动、正确运动才真的有益健康 ， 老年人比较适合以上3种运动 ， 不妨坚持下去 。

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