孕妇吃哪些坚果比较好

【孕妇吃哪些坚果比较好】1、松籽
含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸 。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效 。还具有防癌、抗癌之作用 。松子仁含有74%的脂肪油 , 主要是油酸脂,有润肺止咳、通便之效 。
2、核桃
核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育 。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值 , 其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等 。
3、瓜籽
常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子 。多吃南瓜籽可以防治肾结石?。晃鞴献阎幸饺衔晕陡屎?具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用 。