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5、睡前吃一些助睡眠的食物
睡前喝小米粥：小米营养成分丰富 ， 尤其是色氨酸的含量为谷类之首 ， 有健脾和胃、安眠助睡等功效 。
睡前喝一杯温牛奶：温牛奶有促进睡眠、安神的功能 。 睡眠质量不太好的朋友 ， 可以在睡觉前30分钟喝一杯温牛奶 ， 能够促进入睡 ， 帮助提高睡眠质量 。
注：图片来自网络


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