到底是“生命在于运动”，还是“静止使人长寿”原来学问那么大在生活当中

在生活当中，经常会听见许多人都说生命在于运动，只有运动了身体才会更好。但是最近也听见有人说静止使人长寿，因为许多人都认为静止可以让自己处在一个安静的状态下面，心脏跳动的速度不会很快，也就不会影响人体的一些神经系统了，所以人的寿命就更长。那么到底是生命在于运动，还是静止使人长寿呢?
其实据研究调查表明，这两种说法都是有一定依据，不过也都是片面性的。生命在于运动和静止使人长寿都是在一定情况下才是可以这样说的，并不是任何时候都可以依靠这两个说法，所以不同的人适合健康和长寿的方法是不一样的。其实从科学的角度上来看，医生认为动、静都与健康和长寿有着重要意义。在不同的情况之下，选择动或静都是正确的选择。所以并没有所谓的“生命在于运动”和“静止使人长寿” 。

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最早的时候， “生命在于运动”这个说法是法国的思想家伏尔泰提出来的。现代科学研究也证实了，适量的运动可以促进人体的新陈代谢、排出毒素，使得人的寿命变得更长。但同时，过度的运动也会导致机体代谢加速、耗氧量增加，使得人变得比较容易衰老。除此之外，大量剧烈的运动还会加剧身体各个器官的磨损和生理功能失调，所以会使得健康受损、寿命缩短。
那如果静止不动会更加长寿吗？俗话说“千年的王八，万年的龟。 ”足以看出乌龟的寿命非常的长，而乌龟长寿的秘诀就是“静止” 。我们大家都知道，乌龟的行动非常缓慢，所以它的体能消耗和新陈代谢的速度也比较迟缓。一年四季中，乌龟在冬夏两季都处于休眠状态，休眠时它会自动降低心跳速度和血液流速。

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生命在于适度运动和适度休息。美国心脏协会关于运动的建议是，每周150分钟中等强度运动，或者每周75分钟高强度运动。比如说，你每天快走30分钟，每周保持5天，就基本上达到了运动的目标。如果是跑步，那天25分钟，每周3次就可以了。这份建议中并不推荐过度运动。休息也是人体长寿所必须的过程。如果一味休息，那可能各种代谢类疾病都找上门来，比如说糖尿病、高血压、高脂血症等等。但是，不休息也是损伤寿命的，比如说那些熬夜的人群中猝死机率就很大。

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【到底是“生命在于运动”，还是“静止使人长寿”原来学问那么大】所以年轻人可以多做一些运动，但是年岁上去了，就要格外当心了，不能过度运动，要适量地温和运动，有助于身体健康。我最近得了腰椎间盘突出症，住了一次医院，病房里不少年轻人，久坐和运动过度的都有。有些中老年人热衷暴走，结果很多人膝盖严重受损。过犹不及，所以我们不能过度运动，要根据自己的实际情况，每天安排一些适量的运动。中老年人可以散散步，做做操，游游泳，打打拳之类的。年轻人运动也要适度，要避免运动伤害。

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