至于油脂(包括油和植物的种子)，建议不吃油炸的东西，而且吃油总量不超过30克/天，即3羹 。
关于蔬菜和水果，从分量上看应该是最多的，要达到750克到1000克 。
另外，像零食、甜点、酒之类的应该适可而止，如果体力劳动稍重，那么这些东西也可适量增加 。
从年龄上看，处于青春发育期的孩子的食量肯定还要比这个高，因为他们既要长身体，活动量也比成年男人大，老年人则要适当减少 。
【暴饮暴食易让你未老先衰】当然，每个人的身体状况不一样，饮食量也会有所不同，主要还是应根据自己的具体情况来定 。

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