免力低的人？常吃几种食物，或帮你增强免力 _健康小知识

免疫力这种东西看不见摸不着，但是对身体健康有很大的影响，也是人们抵抗疾病的防护罩。所以经常动不动就生病，总是感冒发烧老不好的人会被人们说免疫力低。如果身边的人感冒发烧，你也会感冒发烧，就说明你免疫力低需要加强。

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【免力低的人？常吃几种食物，或帮你增强免力】那么，为什么人体免疫力会降低
很多人都有这样的疑惑，就是为什么我的免疫力会低，其实答案很简单，免疫力低和你平时的生活习惯有很大的关系。一般挑食，减肥节食，暴饮暴食的人身体免疫力会低，因为这些人总是不能正常的为身体提供必需的营养物质，导致免疫器官运作出现问题，于是免疫力降低。还有长期心理压力大，身体过度疲惫的人，不懂得释放压力和劳逸结合，就会导致身体疲劳降低人体内免疫系统。此外，经常加班久坐的人，缺少运动，所以血液循环和身体代谢的能力差。而且这样的人体内的废物和毒素也多，会让五脏失和降低身体免疫力，特别是年纪大的人因为衰老的缘故免疫力也会低。
很多人不把免疫力低当做一回事，要知道免疫力一低百病就来了，而且经常感冒发烧对身体的损害很大。研究发现，很多人免疫力低是因为体内缺少一些营养物质，所以你符合上面那些免疫力低的条件，就要注意补充营养物质，常吃一些食物提高人体免疫力。
那么，免疫力低的人要常吃哪些食物
猪肝

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猪肝是动物的肝脏，也是中医认为非常滋补的食物，含有大量的铁元素和锌元素。这两种物质是人体必需的营养物质，铁元素是红细胞必需的营养物质，有补血的作用。气血充足的人，血液循环强，供血充足对提高人体免疫力有帮助。而锌元素除了有增强免疫力的作用，还能帮助大脑发育，所以没事吃点炒猪肝，或者是猪肝汤对身体健康好。
鸡蛋
免疫力下降的人，每天最好在早上吃个鸡蛋补充能量，鸡蛋含有大量的蛋白质和脂肪。而且它含有的蛋白质属于高蛋白，适合人体吸收，而蛋白质还有提高免疫力的作用。所以感觉身体免疫力低的人，每天都感觉很累想睡觉的人，一定要坚持早上吃个鸡蛋改善。

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猕猴桃
猕猴桃也叫奇异果在水果中有维生素C之王的称号，而且一天只需要吃两三个就可满足人体对维生素C的需求。特别是免疫力低的人要每天补充维生素C ，除了增强人体免疫力，还能缓解疲劳，减少自由基伤害细胞，延缓人退衰老。此外，天天补充维生素C ，还能预防感冒，预防败血症。
干香菇
干香菇里面含有大量的维生素D ，而且是新鲜香菇的八倍还多，特别适合因为衰老导致免疫力低的人。这是因为人在衰老后会加快体内的钙元素流失，还会出行肌肉萎缩，骨质疏松的症状。特别是维生素D是人体不能自己产生的营养物质，所以只能通过食物摄取，比如常吃干香菇，提高人体免疫力。
除了这些食物可以常吃提高人体免疫力，平时还要坚持慢跑，既能锻炼身体，也能多流汗有助于排出体内废物垃圾。返回搜狐，查看更多
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