运动|身体好不好，看鞋知道？鞋底若是3种情况，要多留个心眼( 二 ) 运动

二、从鞋底状态，还可以看出身体健康情况
鞋子使用率高，又经常摩擦地面，出现磨损非常正常，一般正常磨损的位置集中在脚后跟外侧，磨损轻微、左右对称。但鞋底摩损出现严重不对称，就要警惕是否疾病影响行动力导致。
山东省中医院康复科周铂提醒，这几种磨损，需引起重视：
1、大脚趾外侧磨损
大脚趾外侧磨损可能是拇外翻造成，这类人走路会倾向于脚跟过早抬起，导致压力都施加在大脚趾上。拇外翻容易造成鸡眼、老茧，症状严重时，走路可引起疼痛，需要手术治疗。
2、后内侧磨损
内侧的鞋跟出现明显的磨损，可能由膝外翻或扁平足造成。这类人走路需依赖足部内侧，因此鞋内侧磨损会较快。扁平足会使脚部弹性较低，小腿肌肉用力，导致频繁抽筋或内侧关节肿胀，内侧用力的走路方式，也会导致前骨盆倾斜，容易引起腰椎问题。
3、后外侧磨损太严重
后外侧磨损太严重常见于O型腿或是高弓足，由于两腿的膝关节向外分离，导致小腿膝关节向外分离，足跟外侧承受较大应力，加重鞋的外侧磨损。

? 三、有些鞋子很伤脚，别不以为意
鞋子没穿对，不仅会引起不适，还可能引发一些脚部疾病。尤其是这4种鞋，你有经常穿吗？
1、人字拖
人字拖需要大脚趾和第二脚趾之间用力挤着支撑，长期穿容易导致脚趾血液循环异常。
2、“增高鞋”
高跟鞋伤脚，厚底增高鞋虽没有高跟鞋倾斜度大，但重心较重，会导致稳定差，走路若不注意，容易威脚。
3、“踩屎感”网红鞋
“踩屎感”是现代人形容柔软的代名词，鞋子并非“越软越好” ，很多老年人也常常认为鞋子就是要很软很软的才好，这是不对的。太软的鞋底缺乏支撑、回弹不足、稳定性不够，需要小腿肌肉发力，容易造成小腿疲劳。常穿过软的鞋底，也会影响足弓支撑，久而久之造成功能性扁平足。

?4、木底鞋
木底不易变形，但弹性非常差，走路时与脚底不贴合，反而给膝盖造成较大压力，特别是关节炎患者，若坚持穿木底鞋，反而容易导致膝盖疼痛加重。
老人鞋不是智商税，但也要根据老人实际状况去选购，不是所有贵的鞋、好的鞋都适合老年人，脚型合适的，穿着舒服的，可以达到整体平衡，才是“好鞋” 。尤其要选购品质合格的鞋，避免买到致癌物超标的“黑心鞋”
参考资料：
[1
《老人鞋买不好，可能变成“坑老鞋”》.北青网.2022-07-25
[2
《学会选鞋4诀窍，老人鞋不再是“坑老鞋”》.中国家庭报官微.2022-02-27
[3
《【健康科普】鞋底泄露了你的身体密码》.山东省中医院康复科.2022-06-17
未经作者允许授权，禁止转载