在生活中如何通过一些小窍门来提高自己的代谢呢？建议参考下 _健康小知识

在现实生活中有的人怎么吃也不胖，有的人即便是喝凉水也是处于肥胖的状态。这到底为什么呢？难道是真的存在易胖体质吗？有的人说我吃的不多，营养师眼里还真不一定建议你在日常生活中可以做一些三天的膳食记录。

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因为在生活中有的人吃的不多，但是摄入的热量却很多，这样就会导致自己的体重长久下不来。有的人吃的很多，但是总体来说摄入的热量却非常的低，这样就会导致他吃得多却身体不胖。
那么在现实生活中，哪些因素会影响人们发生易胖的情况呢？

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1、整体基础代谢下降
随着年龄的不断增长，甲状腺功能出现减退，肌肉量等都是影响身体代谢功能的一个条件，如果他们处于下降的功能，那么人的代谢功能总体来说是处于下降的趋势，这样长期下去就会导致身体出现肥胖。

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2、肠道菌群
肠道菌群中含有很多的微生物数量分布等，如果肠道菌群发生紊乱，也会影响一个人的胖瘦，另外长期熬夜，压力大，饮食不健康等也会造成肠道内微生物开始大量繁殖，所以长期的生活习惯一定要养成良好的生活习惯，不然的话也会影响我们变得肥胖。
那么在生活中如何通过一些小窍门来提高自己的代谢呢？

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1、增加自己的体能
在日常生活中我们可以摄入优质的蛋白质，比如说水产，蛋类，豆制品等，这样根据自己的情况来选择，这样可以提高自己的体能活动，增加身体肌肉所需要的能量。

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2、每天喝水量不得低于1200毫升
是需要消耗一定的热量的，如果没有足够的水分就会导致体内代谢出现一些异常，所以建议人们在日常生活中每天最好喝2000毫升的水，这样可以促进体内的新陈代谢，建议每天饮用热水，不要喝茶叶水，因为茶叶水对于身体来讲还是有一定的伤害的，建议人们日常喝水最好喝白开水，这样才可以对新陈代谢有一定的帮助。

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3、每天都要吃早餐
有的人说我不吃早餐有可能会减肥，其实是错误的，人体的代谢水平在导向是处于正常的，在晚上是比较弱的，如果早晨不吃早餐就会使代谢处于沉迷的状态，无法将代谢功能唤起，所以这一天肥你就白减了。
【在生活中如何通过一些小窍门来提高自己的代谢呢？建议参考下】这就是减肥，你永远减不下来却成为易胖体质的标志，对于营养师还提醒大家，不管是基础代谢高低真正决定你长肉的还是你在减肥时摄入量和消耗量的差，当摄入量大于消耗量的时候，那么你就是长胖的，当摄入量小于消耗量的时候，那么你就是变瘦的，所以说在日常生活中一定要控制自己饮食对于热量的摄入，这样才能够让自己变成易瘦体质。