除了牛奶以外是补钙高手以外，日常生活中这三种也是高钙食物 _健康小知识

缺钙可以说是男女老少共同的话题，基本上现在无论是年轻人还是老年人，都会出现缺钙的现象，那么对于缺钙的现象该如何去补呢？有的人开始早上喝一杯奶，晚上喝一杯奶，一日三餐吃钙片。就目前来看小孩、老年人、孕妇都开始忙着补钙。

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但是大家一定要知道我们经常吃的食物有一些却在剥夺我们的钙，经常吃它，无论你怎么补钙，身上的钙元素经常会处于缺失的状态，补多少钙也处于白搭的状态。
下面就给大家说一下，这三种食物会悄悄地使体内的钙元素流失。

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1、高盐类食物
如果人体摄入过多的盐，那么就会导致体内的钙元素流失，因为盐主要的成分是氯化钠，当体内钠元素摄入过高，身体就会将多余的钠通过尿液排出，但是在排除尿的时候也会带走一部分钙，所以常吃吃高盐食物的人就会导致体内钙元素流失更快。而且人体吸收钠与钙的吸收处于竞争的状态，如果摄入食盐过多，那么也将会影响身体对钙元素的吸收。

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2、咖啡、浓茶
咖啡和浓茶可以在生活中帮助我们提神醒脑，另外咖啡和茶都具有一定短暂的利尿效果，它会使尿钙流失，也就是说平均每杯咖啡中含有的咖啡因，喝在人体内就会导致2~3毫克的钙元素流失。另外茶叶中的草酸钙也会与钙元素结合，形成草酸钙结石，这样更不利于人体钙元素吸收。

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3、碳酸饮料
碳酸饮料可以说是生活中的快乐水，当自己渴的时候，当自己不开心的时候喝碳酸饮料，绝对是能够让你瞬间变得喜悦。但是碳酸饮料中含有磷酸含量比较多，脸会加速体内钙从肾脏的排出，所以喝太多的碳酸饮料，就会导致体内的钙元素流失得越来越多，磷元素堆积的越来越多。
上述就是生活中会导致人们流失钙元素的三个食物，希望人们在日常生活中一定要避免这些食物的食用。
那么在日常生活中，除了牛奶以外是补钙高手以外，日常生活中这三种也是高钙食物，快来了解一下吧。

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1、豆腐
如果你不爱喝牛奶，那么可以吃黄豆，因为黄豆含钙量绝对不输牛奶，黄豆里面含有植酸草酸纤维，可以帮助人们更好地吸收钙。

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【除了牛奶以外是补钙高手以外，日常生活中这三种也是高钙食物】2、部分绿叶蔬菜
在现实生活中有一些绿叶蔬菜的含量会比牛奶中含钙量更高，比如说油菜，但是蔬菜中的草酸和维生素等也会阻碍人体的吸收，所以在吃饭的时候一定要注意。

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3、黑芝麻
黑芝麻也是含钙量较高的，据统计， 100克的黑芝麻里含有780毫克的钙比牛奶的含钙量高，所以日常人们适量的吃一些黑芝麻对于补钙是非常有好处的。
上述内容就是如何进行补钙的小方法，希望人们在日常生活中可以多吃一些含钙量较高的食物，另外也要到户外多晒晒太阳，这样可以帮助体内钙元素的吸收。