今天教大家三个运动，可以减少久坐给我们的身体带来的危害 _健康小知识

时代在不断的发展，人们的生活水平也越来越提高，生活也越来越科技化，由此可见人们的生活也越来越便利，很多体力活都可以利用机器所谓地摊，但是脑力活动却越来越多。

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以前人们干活干到累就想坐下来休息，现在人们是经常的久坐，无论是每天在街上穿梭的司机，还是高楼大厦的白领，一下班就回家回家身体疲劳了就可以躺在的沙发上。
【今天教大家三个运动，可以减少久坐给我们的身体带来的危害】是在此期间大家往往忽视了身体的运动，因为运动没有那个精力没有那个时间，于是大家就被迫每天久坐，用自己的生命去换更好的生活。

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但是殊不知久坐会给人的身体带来一些危害，久坐对骨骼和肌肉的灵活造成损伤，久坐也会让人产生疲劳，甚至能够让身体的曲型变形，另外也会让组织慢慢地变得脆弱，容易造成撕裂。
如果人每天不适量的运动，那么也会导致体内的新陈代谢紊乱，变得新陈代谢低，使身体的热量不能够及时排出体外，造成脂肪堆积在腹部，很容易形成脂肪肝等。

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所以在日常生活中，我们一定要避免久坐，那么什么是久坐呢，就是你坐在一个地方一两个小时不动，那么我们就可以认为久坐。
为了大家的健康来讲，今天教大家三个运动，可以减少久坐给我们的身体带来的危害。

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1、坐姿转体
就是身体坐在椅子上，然后用一只手抓自己的大腿，用一只手抓住后面的椅子，随后稍微用力的转动自己的腰两个方向都要扭，这个时候肌肉就可以缓解僵硬，轮流的转转使身体得到血液循环，从而改善腰肌的疲劳。

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2、腿部拉伸
经常的久坐身体的血液循环会受到一定的阻压和压迫，这个时候一定要适当的活动一下，自己的腿防止出现酸痛发麻的情况，可以将椅子向后移，然后伸出一只腿用动力抓腿，后背要保持挺直不要倾斜。

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3、头部运动
久坐对我们的头部和腰部都是一定的损伤，所以我们一定要左右摇晃的晃动，我们的颈部这样可以有效的锻炼头部和颈部的肌肉，防止其肌肉造成将这样也可以有效的预防颈椎病。
上述三个缓解方法，其实在我们日常的办公桌前就可以运动，希望办公一族，每隔1~2个小时就要给自己做一下上面的活动，这样可以让自己的身体健康，减少局部僵硬的肌肉，另外在下班回家以后也可以用热水泡脚，通过热水促进身体的血液循环，使身体能够更好的进行新陈代谢，提高自身免疫力，让自己的身体更加的健康。